備孕需要準備什麼 兩樣重要物品不可少
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一、體溫計
想知道自己是否正常排卵,是否有雙相體溫,黃體期多長,什麼時候能來月經,體溫計是一個非常必要的小幫手。
準備備孕的你,應該也或多或少知道基礎體溫。基礎體溫計對女性的重要性以衆所周知,越來越多的女性使用基礎體溫來備孕,這是除了排卵試紙和B超外,最流行也是性價比最高的一種測排卵週期、把握身體情況以進行調理的有效方法。
基礎體溫,即基礎狀態下的體溫,一般需充分睡眠6--8小時後,在睡醒後身體靜態下沒有說話、起牀、解手、進食等之前通過口腔所測定的身體溫度。總之,在測量體溫前,除了呼吸、心跳、睜眼等以外,儘量不要作任何非必需的活動。
女性的基礎體溫,隨着生理週期的變化呈現不同的情況(低溫期-高溫期,溫差0.3℃~0.5℃)。
正因爲女性基礎體溫的週期性變化幅度一般在0.3~0.5℃,因此需要選用一款高精度的體溫計,以滿足測量的需要。女性基礎體溫在排卵前後會升高約0.3~0.5 ℃,因此基礎體溫計的測量精度需要爲±0.05℃,才適合女性準確測量基礎體溫。
女性基礎體溫計與普通體溫計有所不同,要準確的測量基礎體溫,需要挑選和購買專門的基礎體溫計。不建議使用水銀體溫計,基礎體溫的測定需要在靜息4個小時測纔有意義,有時候到了測體溫時間,但是沒睡醒,用水銀很容易出意外!咬破了咋辦?爲了自己安心,還是買個精準的電子體溫計吧。
二、體重秤
體重秤的作用人人都熟知,就是測量人體的體重了。我們通過每日的體重變化,反應某段時間的體重控制情況,體重控制是健康管理的基礎。因此,現代人最好每家都有一個體重秤,以把握全家人的體重情況,這是保證全家健康的一個很重要的物品。體重秤對於備孕的家庭和有孕婦的家庭來說,體重秤就顯得更加的不可或缺了。
女性在標準體重左右是最有利於優生的。體重過輕可能生下低體重兒,過胖則可能在懷孕時患上高血壓、糖尿病等併發症。因此,備孕的女性,無論身體過胖過瘦都應積極進行調整,力爭達到正常狀態。標準體重取決於BMI值。BMI值是一種測量身體的體脂肪率的計算公式。公式是以身高和體重爲計算基礎的。
用體重指數(BMI)來衡量理想體重
BMI值=體重(公斤)÷身高(米)的平方
例如體重爲52公斤,身高是1.62米的女性,她的BMI=52/(1.62*1.62)≈19.8。BMI在18到25之間的是正常體重;如果你的BMI低於18說明偏瘦,需要補充營養,就應該在計劃孕時增加體重;如果你的BMI高於25就應該在計劃懷孕時適當減肥。
例如體重爲52公斤,身高是1.62米的女性,標準體重應該是162-110=52公斤。超重百分比=(52-52)/52*100%=0。也就是說,她的體重是最標準的。
凡是超過標準體重10%者爲偏重,超過標準體重20%以上者爲肥胖,低於10%者爲偏瘦,低於20%者爲消瘦。超胖者要減肥,而超瘦者需要增加體重。
懷孕後,孕媽媽也需要根據BMI這個數據來管理自己的體重,正常體重的孕媽整個孕期體重增加在11.5到16Kg。如果買了體重秤,可以每天監察體重變化,結合孕婦體重增長標準對照表就可以輕鬆管理自己和寶寶的健康了。如果孕期增重過快,或者體重超重,會增加患妊高徵和妊娠期糖尿病的風險。這些新增加的重量對心臟、血管以及背部和腿都是很重的負擔,也會使寶寶營養過剩導致巨大兒;體重增長過慢導致營養不良胎兒畸形早產缺氧等情況。所以每天做好體重記錄,才能把握體重數據,瞭解自身和寶寶的健康狀況。
懷孕前後,測量體重都是一項重要功課,體重增長過快和過慢都不好,所以體重秤是備孕期和懷孕期準媽媽們的必備“裝備”。
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