孕婦營養食譜 文絲豆腐的做法
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豆腐的蛋白質含量豐富,而且豆腐蛋白屬完全蛋白,不僅含有人體必需的八種氨基酸,而且比例也接近人體需要,營養價值較高。文絲豆腐是孕期的一款好食譜。
文絲豆腐
主料:豆腐200克,竹筍25克,香菇(鮮)25克,番茄50克,油菜50克,粉絲50克。
調料:香油10克,澱粉(豌豆)8克,鹽3克,味精2克,醬油15克,鹽3克,花生油35克。
製作工藝
1.嫩豆腐、熟筍、水發冬菇、番茄、綠葉菜(油菜)均洗淨,切成絲條;乾粉絲用沸水浸發,切成5釐米段,瀝乾水分。
2.炒鍋加入熟花生油,燒至八成熱,倒入鮮湯750克,加入熟筍、冬菇、番茄、粉絲、綠葉菜、精鹽、醬油、薑末、味精等調料,燒至湯汁起沸,再放入豆腐絲,略滾,用溼澱粉勾薄芡,淋上麻油,即可盛入大湯碗。
菜品口感色澤美觀,汁濃味鮮。
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