如何吃元宵不長胖
本文已影響9.07K人
本文已影響9.07K人
不到元宵節,這年還不算過完,大半個月的豐盛大餐勢必讓許多美女們“豐潤”不少,肚子鼓了,臀部圓了,大腿粗了,身形完全走樣。這該怎麼辦?眼看元宵節就要到了,可是由於湯圓都含大量油脂及糖分,熱量很高,4顆芝麻湯圓相當於1碗飯的熱量,正在減肥愛美的女性朋友們,尤其是那些春節期間體重已經急劇上漲的正在爲減肥發愁朋友們,這元宵又怎麼吃得下口呢?別擔心,下面告訴你4個小竅門,讓你吃元宵不怕胖:
竅門一:吃湯圓不貪香,舍油炸改用煮
炸的香噴噴金燦燦的元宵是不是很誘人啊?千萬不要伸出你的魔掌,減肥族在吃湯圓應避免用油炸方式,否則加倍的熱量將讓你事後懊悔莫及。最好採用熱水煮來吃,亦可使用花茶來煮味道更新鮮,放些低熱量的蜜糖增加口味;而有餡料甜湯圓本身已具有甜味,可以不需要額外放糖。另外,可使用紅糖及薑片煮湯圓以去除寒氣,也可額外放些無糖凍、無糖椰果增加飽足感及減少熱量攝取,或放入桂圓、紅棗、白木耳等食材,增加營養素含量。鹹湯圓可多放一些蔬菜,增加纖維素、礦物質及維生素攝取也是不錯選擇。
竅門二:吃湯圓不選大,鍾愛小湯圓
湯圓一般除了大小,還有有餡和無餡二種,無餡料小湯圓,熱量約每10顆70大卡。而有餡料湯圓,由於內餡多寡不同,大小不同,熱量也不同,有餡的小湯圓每粒的熱量約34卡,而市售的盒裝芝麻或花生大湯圓一顆約60-70大卡,鮮肉約50-60大卡。
因此,爲了避免攝入的熱量過剩,建議減肥一族最好選擇無餡小湯圓,如果你實在不愛淡而無味的無餡湯圓,也最好是選擇肉餡的小湯圓。
敲門三:吃鹹湯圓多加菜,少加油蔥酥
在煮鹹湯圓時,建議加點青菜讓營養均衡一下。在湯圓最後快起鍋前,你是不是會再撒上1大匙的油蔥酥提味呢?的確,味道的確是加了好幾分,但同時100g就有514卡的油蔥酥,也讓熱量跳了好幾倍呢!建議你可用冬菜來替代油蔥酥,冬菜和油蔥酥的熱量,可是差了20%,選哪個更划算,相信聰明的你心中一定有了答案。
竅門四:吃湯圓不圖填,不喝甜湯
吃完香香QQ的湯圓,再來完甜湯,比如甜甜的紅豆湯、花生湯……那甜甜蜜蜜的滋味是不是讓你覺得連生活都甜蜜起來。但你知道嗎?單單是5粒湯圓的熱量就有300多卡,再喝上1碗熱量約210卡的紅豆湯,攝取進的熱量可就相當驚人了。因此,建議你吃湯圓的時候,別盡搭些甜湯,不加任何味道的白湯,或是來杯消脂的花草茶,反而能讓你消解甜膩感,很不錯喔!
需要提醒廣大減肥族的是:食用湯圓應注意“燙口”,以免造成不必要的傷害。元宵雖好,但不要多吃哦,爲減少熱量,吃完後可快步走一小時等運動方式消耗熱量,或者你可以到街上去看看花燈,猜猜燈謎,多餘的肉肉就會遠離你了。
正月十五如何健康吃元宵 哪9大人羣不能吃湯圓
2012元宵節放不放假|元宵節
2017元宵節爲什麼要吃湯圓?元宵節吃湯圓來歷寓意傳說及好處
元宵節爲什麼要吃元宵(湯圓)
減肥期間想吃宵夜怎麼辦 吃不胖的宵夜
晚上吃夜宵會不會長胖 晚上吃夜宵是否會長胖
元宵節吃什麼|2012元宵節吃什麼
孕婦能吃元宵嗎,懷孕能不能吃元宵
寶寶元宵卡喉如何急救
寶寶吃元宵禁忌 2歲以下寶寶不能吃元宵
宵夜吃什麼好 宵夜吃什麼不發胖
元宵佳節怎麼吃元宵最健康
元宵節將至 元宵怎麼吃才健康
元宵節有哪些民間活動 上元節不僅僅是掛燈籠吃元宵
完美夜宵補充營養 且不長胖
宵夜吃什麼不發胖
元宵節吃湯圓|元宵節吃湯圓注意什麼
元宵節各地美食盤點 陝西十五元宵節吃元宵茶
無肉不歡者如何吃肉不長胖
元宵節各地美食盤點 陝西十五元宵節吃元宵茶
這樣吃宵夜纔不會胖
元宵節吃什麼|元宵節應該吃什麼
怎麼吃夜宵不會發胖
晚上怎麼吃夜宵不發胖
吃湯圓會胖嗎 元宵這樣吃湯圓避免長胖
元宵節怎麼吃健康元宵
偏胖女性要如何瘦身 胖子吃什麼不會長胖
元宵佳節吃元宵 寶寶吃元宵要注意什麼
夜宵吃什麼不胖?
如何吃夜宵不會長胖?晚上吃夜宵的危害
如何製作元宵節的湯圓?
元宵節寶寶怎樣吃元宵最健康
怎麼吃宵夜不會發胖