盤點會危害健康的喝水壞習慣
本文已影響2.79W人
本文已影響2.79W人
盤點會危害健康的喝水壞習慣
1、愛喝瓶裝水。
攜帶方便、開蓋能喝,在中國,瓶裝水消費正在以每年30%的速度遞增。瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質,尤其是當瓶子在高溫環境中,或開啓後沒及時喝掉,有害物質會滲入水中,危害健康。因此,瓶裝水一定不能受熱或暴曬。“很多人喜歡在車裏放一箱水,這是不對的。尤其夏天,後備箱溫度非常高,容易讓有害物質進入水中。最好的辦法是買個質量好的水壺自己帶水,安全又環保。
2、自來水一燒開就喝。
喝白開水是種好習慣,但是你知道嗎?水不能一燒開就喝。因爲我們的自來水都經過氯化消毒,其中氯與水中殘留的有機物結合,會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。燒水時,不妨採取三步走:首先將自來水接出來後先放置一會再燒;水快開時把壺蓋打開;最後,水開後等3分鐘再熄火,就能讓水裏的氯含量降至安全飲用標準,是真正的“開水”。
3、飲水機從不洗。
桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍,你有沒有想過,用的飲水機自從放在那兒就再也沒“洗過澡”。飲水機看似讓人喝上好品質的水,實則“二次污染”很嚴重。每當打開飲水機龍頭時,聽到“咕嚕”的聲音,桶裏翻出一串氣泡,這就是有空氣進入,灰塵及微生物就會被帶入。數據顯示,桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細菌,如大腸桿菌、葡萄球菌等。所以,最好一月清潔一次,夏天兩週清潔一次。辦公室的飲水機因爲使用頻繁,更得勤加清洗。
4、不渴不喝水。
數據顯示,七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候,你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水不是爲了解渴,而是讓其參與新陳代謝,被人體吸收,長時間缺水會增加血液的黏稠度,誘發心腦血管疾病。同時,越不注意喝水,喝水的慾望就會越低,人就會變得越來越“乾旱”。所以,不管渴不渴都要及時補水。外出時手裏帶上一瓶水,隨時喝一口;辦公室或家裏多放上幾個水杯,見縫插針,有機會就喝。
5、喝千滾水。
現在用電熱水壺的家庭越來越多,很多人燒的水一次喝不完,過一會兒又重複燒開。這種千滾水最好別喝。水燒開儘量當次喝完,別反覆加熱。很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水,因材料限制,飲水機中水的最高溫度一般爲九十攝氏度左右,達不到沸騰的狀態,不是千滾水。但桶裝水的最佳飲用時間是出廠後1—15天,一旦超過15天,水中的細菌過多,就不宜再飲用。
6、不按體質喝水、飲料代水。
白開水沒味,還是喝飲料吧。很多人每天可樂、果味飲料不離手,用飲料代水,無異於花錢買身病,喝飲料不但起不到給身體補水的作用,還會降低食慾,影響消化和吸收。如果一定要喝有味兒的水,也要根據自身體質,適當改善。比如便祕的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁,能夠促進腸道蠕動;而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁,多喝暖胃的紅茶、薑糖水。
7、每天喝不夠6杯水。
上班一族常常會因工作關係疏忽了喝水,長此下去,膀胱和腎都會受損害。在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人,建議每天最少飲水1200毫升,大約6杯的量。如果活動量大,出汗多,則相應增加喝水量,及時補水。有人會問,之前一直說每天喝水不少於2000毫升也就是8杯水,爲什麼現在只有1200毫升?
其實,2000毫升是指人一天需要的水分總量,果蔬裏含有大量水分,連主食、肉裏都有,人體需要的水,很大一部分來自於食物中。6杯是最低限的量,有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情,肥胖的人多喝水能保持體重,運動後、洗澡後也都要及時補充水分。
喝水的好處
1、排泄廢物:食物的營養消化吸收後剩餘的殘渣廢物,要通過出汗、呼吸及排泄的方式排出體外,這幾種不同的排泄方式都需水分的幫助才能實現。
2、幫助消化:我們吃進嘴裏的食物,經牙齒咀嚼和唾液潤溼後,進行從食管到胃腸、完成消化並被吸收的消化過程,這些環節都要水分來參與,加速體液對營養成分的溶解。
3、平衡體溫:當環境溫度低於體溫時,爲了維持身體溫度保證正常生理活動,體內水分會因縮小的毛孔減少蒸發而保留在體內;環境溫度高於體溫,水分就會通過擴張的毛細血管呼吸孔排出體外,降低體溫。身體通過水的流散保證生存功能。
4、潤滑關節:人體關節之間需要有潤滑液,來避免骨頭之間的損壞性摩擦,而水則是關節潤滑液的主要來源。
5、平衡血液:水能改善血液、組織液的循環,並有助於平衡血液的黏稠度和酸鹼度。
6、維護細胞:水能促進細胞新陳代謝,維持細胞的正常形態;保持皮膚的溼潤和彈性。
影響牙齒健康的9個壞習慣
男性健康:不起眼的小習慣會毀了健康
不起眼的小習慣輕易毀掉你的健康 需要改掉的壞習慣
健康養生:十個喝水的壞習慣不利健康
六種壞習慣易得亞健康
睡前喝水對身體有什麼壞處 有這個習慣的朋友快點改
盤點那些看似健康的習慣 好身體養出來
夏季養生 這些習慣會損害我們的健康
健康飲食習慣 7種錯誤習慣傷透身體
生活中什麼樣的水不能喝 危害健康的8種水千萬不能喝
不好的生活方式 這種生活習慣其實危害健康
奶茶是健康的噩夢 盤點五種喝奶茶的危害
盤點十大女性健康殺手 擺脫的10個不良習慣
日常刻意去喝水也是危害健康的!
健康常識 這三個壞習慣竟比吸菸還要害人
長期睡前熬夜玩手機會帶來的8個後果 改掉壞習慣利於健康
睡眠健康 睡眠壞習慣威脅你健康
避免幾個健康飲茶的壞習慣
喝水多有什麼壞處 盤點喝水多的危害
10種常見的損害腎臟的壞習慣
戒掉3個壞習慣 擁有淨白健康肌
脫髮危害男性健康 養成8個好習慣防脫髮
導致亞健康的七個壞習慣