早餐吃什麼營養好呢
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兒童的身體正處於發育期,是需要補充營養的,而早餐又是一天當中最重要的一頓,因此早餐吃好是相當重要的。不少家長比較關心的是兒童吃什麼營養好?營養學專家表示適合兒童早上吃的食物有番茄、蘑菇、玉米等,詳細情況接着往下看,希望大家能夠有個大概的瞭解,看完就知道了。
番茄:孩子最喜歡的就是番茄,因爲它有一種酸酸甜甜的味道,但是早上光吃蔬菜是不是有一些單調了呢,你可以搭配一些其他的東西來食用,給孩子來一個番茄炒蛋,或者是和其他的水果一起伴着沙拉吃,還可以用番茄醬來爲孩子做點美食。番茄營養很多,尤其適合兒童補充營養,能夠滿足孩子每天所需要的大量元素,還有各種維生素,有效的保護皮膚。
蘑菇:蘑菇可以提高孩子免疫力,你不妨在早上給孩子做一個湯,這樣能夠營養均衡一下,蘑菇對於孩子來說是可以降低身體脂肪的東西,還能夠增強抵抗各種疾病的能力,而且蘑菇本身的營養價值較高,也可以與其他蔬菜一起搭配。
玉米:多吃玉米,對孩子眼睛有好處,玉米能夠維持理想身材,不至於讓你的孩子過胖,與此同時,吸收一下養分,加速體內的各種血液流通,還能夠有效降低人體老化能力,是不同年齡人羣都特別喜歡的美食,很多營養都是集中在玉米胚芽裏的,吃玉米的時候一定要將整顆玉米都吃下去。可以把玉米放在湯裏煮,也可以把玉米放在其他地方烹飪。
兒童早餐不宜吃的食物
香腸:由豬油,皮下脂肪和佔總量40%的肉皮製成,而且各種食品添加劑“助肘爲虐”幫助它們欺騙我們的眼睛(眼睛食品)。
碳酸飲料:這些飲料只能是讓人喝了以後感覺更渴,而不是一般人認爲的止渴,碳酸飲料全都含有大量的糖分,一杯可樂就含有5大勺糖。
含高脂肪的肉:特別是油(油食品)炸食品。
薯條:它對身體來說絕對是毒藥,特別是那些用土豆泥做的薯條,它基本上是碳水化合物,脂肪和人工食品添加劑的混合物,通常加入添加劑只是爲了增強味覺,使薯條更可口。
棒棒糖:內含多種食品添加劑使這種高熱量食物吃起來很讓人上癮。
針對兒童吃什麼營養好這個問題,上面文章當中已經爲大家講解得非常詳細了,適合兒童在早上吃的食物主要有三種,家長可以多給孩子吃這些食物,最好是自己在家做,不要在外面買,這樣乾淨衛生。上面文章也提到了一些不適合兒童早上吃的食物,一定不要吃。
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