焦慮吃東西幫你保持冷靜的絕招 三款安神中藥湯推薦
本文已影響1.99W人
本文已影響1.99W人
焦慮時,吃東西可能是幫你保持冷靜的絕招。比起亂吃一通,不妨試着用下面這些食物來裝滿你的餐盤。科學研究發現,這些食物中含有讓人心情愉悅的營養素,可以讓你遠離焦慮,吃出平靜。下面跟隨瞭解一下吧!
蘆筍
情緒低落與體內葉酸水平不足有着一定的聯繫。營養學界將葉酸視爲一種可以調節心情的必殺技,而蘆筍中恰恰富含了大量的葉酸。一杯300毫升的蘆筍汁,就能爲你提供日常所需葉酸劑量的66%。
藍莓
藍莓雖然個頭兒不大,但它卻是強效壓力祛除劑!小小的藍莓中富含高劑量的抗氧化劑和維他命C。每當壓力來襲時,我們都需要補充大量的維他命C和抗氧化劑來幫助身體保護和修復那些岌岌可危的“受虐”細胞們。
杏仁
嚼一把杏仁,等同於塞了滿滿一嘴的維他命B2和維他命E含片,這招兒絕對能幫你舒緩壓力。這兩種營養素都有助於在非常時期,牢牢地支撐你的免疫系統。
三文魚
多吃魚可以爲你帶來好心情,因爲魚肉中富含歐米伽-3脂肪酸,能在你神經緊張時,將體內的皮質醇和腎上腺素劑量控制在一定限度之內。而三文魚正是歐米伽-3脂肪酸的最佳來源之一。
菠菜
國外醫學研究表明,菠菜具有顯著的“安慰”功效。菠菜中富含鉀元素,這一礦物質有助於調節體內皮質醇的含量,催化幸福感的生成。
南瓜
南瓜是代表性的黃色食物,有豐富的β胡蘿蔔素。β胡蘿蔔素作爲能消除有害氧的抗氧化成分,可以預防老化,預防癌症、心臟病、中風等成人病。
鯖魚
鯖魚作爲能解壓的食物,含有豐富的蛋白質和歐米茄3,具有促進動脈循環,降低老化,提高免疫力的效果。
玫瑰花
減壓食物還有玫瑰花。玫瑰花屬寒性,可緩解因壓力引起的肝臟不適,具有疏肝解鬱的功效。如將5、6朵玫瑰花拿來泡茶,在白天有壓力時飲用效果最好。
三款安神中藥湯推薦
1、桂圓蓮子湯
取龍眼肉、蓮子各二兩煮成湯,具有養心、寧神、健脾、補腎的功效,最適合於中老年人、長期失眠者服用。
2、酸棗仁湯
酸棗仁三錢搗碎,水煎,每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統,有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
3、安神湯
將生百合五錢蒸熟,加入一個蛋黃,以200毫升水攪勻,加入少許冰糖,煮沸後再以50毫升的涼開水攪勻,於睡前一小時飲用。
焦慮症吃什麼中藥
卡西歐系列有哪些值得推薦的款式 認準這三款就對了
吃什麼能補腎 中醫推薦七款補腎湯
三款簡制中藥飲品讓你整冬不再冷
生活中三款百合吃法 讓你輕鬆養心安神
焦慮症吃什麼食物 吃能吃“出”焦慮症
如何緩解焦慮 九招輕鬆緩解焦慮情緒
你越淡定男人越在乎你:保持冷靜保持淡定
預防焦慮症飲食方法 香蕉使人精神振奮減少焦慮發生
考試焦慮症 5招心理訓練緩解焦慮心理
焦慮症怎麼治 5種方法讓你遠離焦慮
中藥可以治療焦慮症嗎 治療焦慮的中藥有哪些
補氣血的中藥 中醫推薦7款補氣血藥材
山藥過敏怎麼才能止癢 推薦幾款小妙招
幫你擺脫焦慮折磨
大寒日 中醫推薦六款補腎藥膳
春季多喝祛溼湯保健康 推薦五款春季養生湯
如何在工作中保持冷靜
焦慮症有什麼症狀 焦慮症應該吃什麼藥
冷門好看的電影推薦 冷門電影推薦 好看的冷門電影推薦
焦慮症可以自愈嗎? 對抗焦慮的10種方法你值得擁有
中醫告訴你妙用冷水也能保健 三種藥物需用冷水送服
卡西歐情侶款腕錶推薦 哪款是你的最愛