教你用鹽滷自制無糖運動飲料
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教你用鹽滷自制無糖運動飲料
鹽滷是海水蒸發製鹽過程中所產生的天然液體,含有鐵鎂鉀等八十多種豐富的礦物質與微量元素,可以補充人體不足的礦物質。除了做爲豆花、豆腐的凝固劑,或是料理的調味之外,還可以自制天然無負擔的“無糖運動飲料”,補充因爲流汗而流失的電解質。
材料:鹽滷1ml(約6滴)、冷開水100ml。(鹽滷:開水=1:100)至少稀釋100倍以上。鹽滷開封后無需冷藏,放置陰涼處即可。
做法:將鹽滷加入冷開水中,拌勻即可。
簡單自制的運動飲料,在家喝或是裝在水壺內,外出攜帶好方便,重點是天然的成分,無添加好安心!
溫馨小提醒:
1、要運動,也要聰明喝水,補充水分。運動前先適量喝水。運動時少量多次適時補充水分,而非感覺口渴或運動完後才喝水。
2、來杯“涼”飲,更勝“冰”飲!運動時體溫會上升,如果突然喝冰飲,會使身體表面的微血管收縮,容易造成胃腸不適、喉嚨痛、血液循環不良導致熱氣淤積體內等症狀。
3、咖啡、茶飲或是酒類、可樂汽水等飲料,需避免飲用。(咖啡因利尿,會加速水份排出體外。)
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