喝無糖飲料真的不會胖嗎:會發胖(添加了代糖)
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糖是很多減肥人士遠離的食物,但是有時候會想要吃一點甜食,於是很多人便會選擇無糖飲料食用。那麼喝無糖飲料真的不會長胖嗎?接下來大家就跟着小編一起去看看吧。
喝無糖飲料真的不會胖嗎之前小編給大家講了“無糖飲料爲什麼是甜的”的問題,其實主要是因爲無糖飲料中添加了代糖。所以無糖飲料並不是真正意義上的無糖,多喝也是會長胖的。
會發胖
雖然無糖飲料中沒有加入白糖、砂糖、蔗糖、葡萄糖等糖類,但是添加了代糖。這些代糖可能是木糖醇、甘露醇、山梨醇,也可能是甜菊糖阿斯巴甜、甜蜜素、甜精、蔗糖素、糖精等等,如果過量食用這些糖類,也會使血糖的濃度升高。而且無糖飲料中的甜味劑容易使胰島素的敏感性下降,從而影響人體的組織細胞對於葡萄糖的攝取和利用能力,最後會導致肥胖和糖尿病。
選擇食物時保持質疑
對於無糖飲料“好喝不長胖”的標語,我們要保持合理的質疑,不要隨便就相信商家的說法。我們在購買無糖飲料的時候可以事先了解一下,然後再做判斷。
減肥要科學
在日常生活中減肥是大學問,要科學減肥,不要想着尋找捷徑。平時減肥的時候要保持合理的膳食結構,攝入足夠的糧食和蔬菜,以及身體必備的營養。大家可以一週進行三次有氧和無氧的運動;吃東西的時間要有20分鐘,並且一定要細嚼慢嚥;進餐的時候,可以先喝湯,然後吃菜,最後吃米飯;在選擇盤子方面,可以使用比較小的盤子,來控制自己的飲食;千萬不要過量食用糖或者代糖,這些糖對於身體沒什麼好處。
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