游泳時身體抽筋的自救方法
本文已影響7.16K人
本文已影響7.16K人
夏季游泳的時候可能由於準備動作不充分等原因容易造成抽筋的現象發生,多見是腿和手臂,那麼如果在我們游到泳池的中間抽筋了我們應該如何自救呢?下面我們一起了解一下吧。
游泳中有時會發生抽筋。抽筋,就是肌肉強直性的收縮。 往往因過度疲勞, 游泳過久或突然受冷水刺激造成。當發生抽筋時,應立即上岸擦乾身體。如果在深水處或腿部抽筋劇烈。無法游回岸上,此時應沉着鎮靜、 呼人援救,或自己漂浮在水面上,控制抽筋部位,往往經過休息抽筋肌肉自行緩解,泳者上岸休息。
手指抽筋:將手握成拳頭,然後用力張開,張開後,又迅速握拳,如此反覆數次,至解脫爲止。
手掌抽筋:用另一手掌將抽筋手掌用力壓向背側並作振顫動作。
手臂獨筋:將手握成拳頭並儘量曲肘, 然後再用力伸開如此反覆數次。
小腿或腳趾抽筋: 用抽筋小腿對側的手, 握住抽筋腿的腳趾, 用力向上拉同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上, 幫助小腿伸直。
大腿抽筋: 射曲抽筋的大腿與身體成直角並彎曲膝關節,然後用兩手抱着小腿, 用力使它貼在大腿上並做振顫動作, 隨即向前伸直。
腹直肌抽筋: 腹直肌抽筋即腹部(胃部)處抽筋, 彎曲下肢靠近腹部, 用手抱膝, 隨即向前伸直.
抽筋怎麼辦 教你急救方法
孕婦抽筋的急救方法與日常禁忌
夏季游泳溺水怎麼辦 教你溺水的自救方法
運動抽筋的急救方法大全
運動腿抽筋三種急救法
游泳中抽筋應該怎麼辦
運動抽筋的處理方法
游泳不幸遇險的自救方法
老人半夜腿抽筋的急救方法有哪些
游泳燃燒卡路里 水中抽筋怎麼辦
專治腳抽筋的常見方法
運動抽筋急救方法大全
夏季游泳防抽筋小妙招
游泳減肥的瘦身方法有哪些
游泳時腿抽筋是什麼原因?游泳時腿抽筋怎麼辦?
各種運動抽筋急救方法大集合
缺鈣會導致小腿抽筋 小腿抽筋時穴位按摩的方法
運動過程發生抽筋的急救方法
孕婦抽筋了的急救方法
肱二頭肌抽筋怎麼辦 詳解預防抽筋的方法
孕婦抽筋的急救小妙方
游泳抽筋怎麼辦 日常預防要做好
游泳抽筋的自救方法 入戶解決游泳抽筋
運動小腿抽筋的急救方法
抽筋菜你聽過嗎:它吃了真的會引起抽筋嗎
寶寶抽筋的8個處理方法
腳抽筋的原因 腳抽筋的急救措施
夏季游泳需防腳抽筋 做好熱身運動
快樂減肥法的方法 游泳可以減肥嗎
游泳時不幸溺水要如何自救
游泳抽筋怎麼辦 游泳抽筋的自救方法有哪些
游泳的好處 游泳不僅能強健身體還可以讓自己變聰明
小腿抽筋的急救措施