游泳時腳抽筋怎麼辦 如何進行自救
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夏季天氣炎熱,人們紛紛外出游泳。經常游泳的人知道,游泳時如果遇到腳部或腿部抽筋會很危險,甚至會導致溺水身亡。那麼,在游泳的過程中,如何抽筋了怎麼辦呢?如何自救呢?
經常聽人說游泳時抽筋有多可怕,好在自己還沒有過這樣的經歷。也經常去游泳,卻發現很少有人認真地做好游泳前的準備活動,以致游泳時腿腳不聽使喚的“抽上了”,如果游泳技術不太熟練,已進入深水區時發生抽筋,救治不及時可危及生命。
游泳時抽筋該怎麼辦?
1、首先要保持冷靜,此時千萬不能慌亂,要迅速判明自己所處位置。發生抽筋時,若在淺水區可馬上站立並用力伸蹬,或用手把足拇趾往上掰,並按摩小腿可緩解。
2、如果是在深水區,解脫的辦法是先吸一口氣,然後潛在水裏用手揉捏腿肚子,並且用力把腳掌向上翹,以牽引抽筋的肌肉,堅持一會兒,使收縮的肌肉獲得鬆弛,然後再上岸。也可利用沒有抽筋的肢體採用側泳或仰泳慢慢遊上岸再行解脫。若自己沒有把握解脫,應儘早招手呼救,若驚慌,動作或呼吸亂了,會引起嗆水或其他部位抽筋,這是必須防止的。
3、其他部位抽筋時,比方腳趾抽筋時,就要馬上將腿屈起,用力將足趾拉開、扳直;手指抽筋時,手握成拳頭,然後用力張開,如此反覆,即可。
游泳時如何避免抽筋
1、游泳前一定要做好熱身運動。
2、游泳前應考慮身體狀況,如果太飽、太餓或過度疲勞時,不要游泳。
3、游泳前先在四肢淋些水再下水,不要立即下水。
4、游泳時如胸痛,可用力壓胸口,等到稍好時再上岸。
5、腹部疼痛時,應上岸,最好喝一些熱的飲料或熱湯,以保持身體溫暖。
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