瑜伽呼吸術的關鍵
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日常生活中,有很多場合無意間都在實行着瑜伽呼吸法的一部分。例如僧侶所以多半長壽,因爲他們吟誦經文時,如用正確的方法,自然吐氣長而下腹用力,正合着瑜伽呼吸法的原理。
一般的人都認爲抽菸有害健康,是因爲菸草中含有尼古丁的毒素,但吸菸時的吐氣既細而長,深含着呼吸法的原理,所以有安定心情的功效。心緒不寧時所以抽菸,就是這一要求的表現。我們知道了這一訣竅,不用含有尼古丁的菸草,只要在呼吸之間,也如吸菸時吐氣一樣,氣息細長,用力於下腹部,便是合於瑜伽呼吸法,心情自能安定。
身體疲倦或頭腦昏沉時的呵欠,也與吐氣用力的呼吸法符合,所以覺醒神經,安定身心的效果。道教中也有練氣法。道士降摩驅鬼時所念咒語的發聲法,也是如此。
我們要用力時,往往集中注意力而停止呼吸;這停氣耐受,瑜伽稱爲“柯姆柏克”(即屏息)。
同樣,在注意集中於某事物時,在忍受疼痛時,或舉重物時,也會自然地屏息。
此時,全身的力集中於下腹及腰,身心統一于丹田。此時,肩力自然泄去,肛門自然收縮。
我們所謂的“運氣”,就是吐氣時使勁,一切動作都施行於吐氣之際。比劍時進劍拳擊手的出手,柔道的拋擲,以及拋球擲槍,莫不如此。
這是因爲在加大腹壓時,迷走神經替代交感神經把握主宰權,迷走神經主持鎮靜擴張,交感神經則起興奮收縮作用,所以,下腹用力就能沉着應事。
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