老人冬季要預防哪些疾病呢?
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冬季天氣變化大,那麼老人要注意什麼呢?冬季老人要如何保健呢?老人冬季要預防哪些疾病呢?下面我們就來了解一下。
第一要防胃病
原來患有胃病的老年人,在冬季最容易舊病復發。因爲人體受寒以後,胃酸分泌增多,胃腸會痙攣性收縮,導致胃痛、胃出血、胃穿孔等病變。因此,冬季老年人要注意胃部保暖,飲食宜清淡,儘量少食多餐,忌酸、辣和生冷,還要戒菸禁酒,並積極參加力所能及的體育活動,儘量避免胃病復發。
第二是防瘙癢
皮膚瘙癢症是老年人冬季的常見病。這是因爲老年人皮膚退行性萎縮,皮脂腺機能減弱,皮脂分泌減少所致,再加上冬季天氣寒冷,氣候乾燥,致使老年人的皮膚更加乾燥,對外界的刺激異常敏感,從而引起皮膚瘙癢。
因此,老年人應注意飲食調理,多吃新鮮蔬菜、水果和豆製品,禁食辣椒、大蒜等刺激性食物和煎烤、燥熱等食品。
第三要防心梗。
冬季是老年人急性心肌梗塞發病的高峯季節,主要是人體受寒冷刺激,引起血管收縮,血中纖維蛋白原增加,血液粘稠度增高,導致血栓形成。
因此,老年人需重視防寒保暖,根據天氣變化,隨時增添衣物、鞋帽等,以防寒邪侵襲。還要定期進行心血管系統體檢,平時適當選用一些溶栓、降脂、擴血管和防心肌缺血、缺氧的藥物。室溫最好控制在18攝氏度-20攝氏度,相對溼度在40%-50%。
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老年人延緩衰老可經常做些健腦小動作,比如經常搓手,這個動作可最大限度的減緩衰老的速度。下面我們就來了解一下。
老年人平時常做些保健小動作,可以最大限度地減慢大腦衰老的速度。
拳、掌交替左手握拳、右手伸掌。
指尖指向左手小魚際(左拳的小指側),再換右手握拳,左手伸掌,指尖指向右手小魚際(右拳的小指側)。如此左右互換交替,以15秒鐘內交替20次爲成績優秀,15次爲良好,15次以下爲差。如果一開始成績不理想,可以長期多練習。
捶、搓交替取坐姿,左手伸掌放在左大腿上,並前後搓動。
右手握拳,放在右大腿上,上下捶動。這樣一撮一動,熟練後再換手。即左手改爲握拳。放在大腿上上下捶動,右手改爲伸掌,在右大腿上前後搓動。如此準確交替,以每分鐘交替30次爲成績優秀,20次爲良,20次以下爲差。
拇指、小指交替左手握拳,伸出大拇指,右手握拳,伸出小拇指,然後換手。
即左手將大拇指收回。並伸出小拇指,右手將小拇指收回,並伸出大拇指,如此交替。以1分鐘交替15次爲優,10次爲良,10次以下爲差。
000000 冬季天氣冷老人如何保暖? 保健,老人,保暖 老人冬季怎麼保暖,老人冬季怕冷怎麼辦,老人冬季如何保暖,其中又有什麼要注意的呢?下面我們就來看看詳細的解析.
冬季氣溫的下降,那麼冬季要如何保暖呢?對於更怕冷的老人來說,要如何才能禦寒呢?下面我們就來了解一下冬季老人的保暖。
頭暖:
在寒冷的天氣,如果只是穿得很暖和,而不戴帽子,熱能就會迅速地從頭部散發。因此,老年人外出時,一定要戴好帽子,即使是一頂單薄的帽子,其防寒作用也是十分明顯的。
背暖:
中醫認爲背爲陽中之陽,若背部保暖不好,風寒之邪易通過背部侵入,損傷陽氣而致病,或使舊病復發、加重。冬季最好增添一件緊身的棉或皮背心,防止背部受涼。
腳暖:
人的腳遠離心臟,血液供應少,腳部脂肪少,保溫力差,對寒冷的刺激更爲敏感。冬季最好穿毛巾襪或厚棉襪,穿棉鞋。另外,按摩腳部,用熱水洗腳能改善足部血液循環,具有良好的保健作用。
室溫:
在冬季,大多數老年人活動減少,在室內逗留時間較長,當室內溫度降至16℃以下時,很容易誘發呼吸道感染和高血壓,所以室內溫度18—24℃,溼度40%-50%,最適宜於老年人生活。
身暖:
老年入冬季應加強體育鍛煉,增強抗病能力。最好的辦法是到戶外活動,以適應室外氣溫變化。經常到室外鍛鍊,其耐寒能力可比一般人高出5-10倍。但鍛鍊時要注意氣溫變化,隨時增減衣服,不要着涼,不要劇烈活動,要量力而行。
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