老人踩木棍腳底按摩法
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踩木棍方法很簡單:準備一根直徑3~5釐米、長10釐米較直的圓形木棍,以能放下雙腳爲宜。輪流採用三種姿勢堅持健身:直立 雙腳踩在木棍上,然後左右腳一上一下交替踩棍,讓木棍對腳底各個部位都刺激到。5~10分鐘即可,最好赤腳,因爲赤腳對穴位刺激大,效果更好(編者注:採用此法時要注意安全,防止滑倒)。
坐姿 人坐凳上,赤腳踩在木棍上,在上面踩來踩去,然後雙腳前後來回滾動木棍,時間一般堅持10分鐘左右。也可邊辦公邊踩棍,踩踩停停,這樣較隨便,效果也好。
臥姿 仰臥在牀上,雙腳高擡踩放在牆壁上的木棍上,反覆踩來踩去,時間5~8分鐘。
長期足底按摩,刺激了腳部的穴位,起到了舒經活絡,氣血暢通的作用。同時,還促進了新陳代謝,增強了臟腑的功能,達到了延緩衰老的效果。
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