關於骨質疏鬆症的保健小常識

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*什麼是骨質疏鬆

。骨質疏鬆是以低骨量及骨組織微結構退行變爲特徵的一種全身性骨骼疾病，伴有骨脆性

增加和易於發生骨折。

*骨質疏鬆症的特點

。“無聲無息”：患者往往等到骨折才知道。

。女性比男性多：由於停經期間，女性荷爾蒙分泌銳減，加速骨質的流失。南方醫科大學南方醫院內分泌科薛耀明

。隨着年齡增加，骨質疏鬆症的患病率亦相繼上升。

*哪些人容易患骨質疏鬆

。婦女過早絕經。遺傳因素。體形瘦小

。鈣質不足。缺乏運動。吸菸、酗酒

。過量飲用咖啡或濃茶

。長期服用某些藥物，例如類固醇、過量的甲狀腺素、荷爾蒙等

。患某些疾病如類風溼性關節炎，甲狀腺功能亢進症或生殖腺機能失調等。

*骨質疏鬆的危害

。腰背痠痛：是骨質疏鬆患者的最常見症狀。

。身材縮短、駝背：是繼腰背痠痛後的又一重要臨牀表現。

。骨折：是骨質疏鬆症主要後果，給病人造成的痛苦最大，並嚴重限制患者的活動，甚至縮短壽命。

*骨質疏鬆的檢測方法：

.X射線診斷法

。骨礦質密度（BMD）測量法：雙能X射線（DEXA）法測定骨礦物質的含量。

*骨質疏鬆的防治

（1）飲食療法

。進食足夠富含鈣質的食物：如：乳品類、豆製品類、海產類、蔬菜類、堅果類及其他添加鈣的食品。從食物或曬太陽中，吸取充足維生素D，有助於鈣質吸收。適量進食肉類（每天約四至六兩），以免吸取過量蛋白質，增加鈣質流失。每天進食1至2個水果，其中以橙、柑、西柚、奇異果較佳，因其含有豐富維生素C，有助骨骼健康減少用鹽量及減少吃醃製食物，如榨菜、臘味、罐頭食品等，可減少鈣質流失。減少富磷食物如可口可樂。

（2）體育鍛煉

。通過運動，骨的生長可能得到特別的調節。預防因不活動引起的丟失以及改善肌肉和增加靈活性，從而減少跌倒及其不良後果。

（3）減少飲酒

（4）戒菸

（5）預防跌倒：跌倒是骨質疏鬆性骨折主要的相關因素，提倡改善生活方式，儘可能的減少意外發生。

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