養生大法 抱住健康
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現在,我們一般人的身體都缺乏適量運動,所以更應該通過卓有成效的運動方式來把身體調理好。但“沒時間鍛鍊”和鍛鍊後效果不明顯的原因把很多人鍛鍊身體的信心減弱了,在這裏,我爲大家介紹一種簡單易學又不佔時間且效果特別快、特別好的方法,這個方法我自己每天就在用。
我從小練習中國傳統武術,練的是大成拳。這個拳沒有什麼招數和套路,就是“兩手往胸前一抱,靜靜地站着”。這個動作在武術裏叫做“站樁”,我把這個源自武術的方法運用到養生治病上,稱之爲“抱住健康”養生法。
至今爲止,我發現,這個集養生、中醫、武術於一體的保健方法,居然是目前所有鍛鍊身心的方法中最簡捷,而且見效最快的一種。
“抱住健康”養生法非常簡單:隨意地站立,雙手在胸前環抱,全身都放鬆下來。使用這種“抱住健康”養生法,既節省時間又不佔地方,我們看着電視也可以做,聊着天也可以做。每天下班回家後看着電視這麼站半個小時,什麼時間都不浪費。
有人會發出疑惑:這麼有效的養生方法會這麼簡單嗎?天底下還有這樣的好事?大成拳的創始人王薌齋先生,在七八歲的時候,身體極度虛弱,得了頑固性哮喘,這種病在當時是沒有什麼好辦法治的,萬般無奈時,著名的形意拳大師,武林中有“半步崩拳打遍天下”美譽的郭雲深先生把形意拳中的不傳之祕——站樁養生功傳授給了他,王薌齋先生就通過練這種養生功來調養身體,不僅病好了,而且身上不知不覺有了很深的功夫。
我現在介紹的這個“抱住健康”養生法,就是融合了王薌齋先生的神功和我自身的經驗而成,其“隨意站立、雙手環抱、全身放鬆”的動作,恰恰會讓人不自覺地形成最優的養生狀態,能夠直接把人體的很多特效穴位功能調動起來,因此,“抱住健康”養生法的原理就是在刺激人體的經絡,它兼容人體經絡穴位的衆多養生功能。
首先,它調動的是足三裏這一對大穴;另外,“抱住健康”法做得多了,就會感覺頭頂上有一根線懸着,這就調動了頭頂的百會穴;而手掌的環抱狀態,正好又調動了勞宮穴;腳掌的站立狀態,還調動了涌泉穴,讓補心和養腎的兩大要穴起作用。所以,練“抱住健康”法的時候,人往往手心、腳心會發熱;還有,胸部、腹部和背部會充分放鬆,這又調和了任督二脈……全身所有對人體有用的穴位和經絡,通過“抱住健康”法都能充分地調動起來,可謂“一站通經穴,一抱健康來”!
多年的練習經驗使我體會到,“抱住健康”是靜中有大動,看似靜靜站着,只有輕微晃動,實則全身的奇穴都在動,這是最具效率和效果的動,“抱住健康”又是不靜而真靜,雖不能全無雜念,但卻能心生歡喜,精神愉悅。
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