秋季養生重在養肺 五大方法呵護肺部健康
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秋天來了,不少人開始進行各種器官的養生保健了。那麼秋季養生重在養啥好呢?人們常常說道,夏季養心,秋季養肺。因此,從處暑之後我們的養生重點應該在肺部。秋燥正是養肺的時候,那麼如何讓自己的肺部安全的度過秋天呢?從中醫的角度來說,秋季乾燥容易讓肺部受到傷害,因此秋季要以養肺爲主。只有適當的養肺,才能更加有利於健康長壽。下面就講講秋季養肺的方法。
秋季養肺方法
1、好睡眠可以養肺
生活中有很多習慣都可以讓自己的肺部更加的健康,比如說每天早點睡,然後早點起牀。良好的作息可以避免熬夜從而減少對肺部的傷害。
2、多穿衣服
秋季天氣漸冷,穿着單薄的衣服不但身體受凍,而且體內的器官也會跟着受罪。平時可以多穿一件衣服避免因爲寒冷傷害到肺部。
3、戶外運動
還有最重要的一點就是戶外運動不能少,不能因爲秋季天氣漸冷而不想去運動。戶外運動一般是選擇具有促進心肺功能的運動,太極拳,跑山,騎車等等都是養肺的最佳選擇。
4、喝水
當然良好的喝水習慣也是肺部的好朋友,不少人因爲天氣冷害怕上廁所,不想走動,因此常常忽略了喝水。其實水是人體每天的必需品,更何況秋季天氣特別的乾燥,身體水分消耗十分嚴重,再加上水分是肺部溼潤的潤滑劑,沒有水分的肺部就像生鏽的自行車鏈運轉困難。所以說喝水是每天的必修課,只有每天喝水達到600毫升以上才能保證肺部以及心臟的溼潤度。當然喝水也是有技巧的,不能一次性補充大量水分,應該分量進水。
5、飲食習慣
秋季養肺離不開飲食,食物是一把雙刃劍,關鍵在於如何選擇養肺食物。平時可以多吃山楂、橘子、獼猴桃等水果,這些酸味水果可以收斂收斂肺氣。想要潤肺的可以吃銀耳,粳米,豆芽,百合等食物。在食療的選擇上,我們可以做一些山藥粥、雞湯啊等進補的食療。切記養肺不能太過於進補,否則只會傷肺傷脾。
秋季養肺應當從兩方面下手,一方面就是生活中的好習慣,就像上面所說的睡眠習慣,戶外運動等等。還有一個方面就是飲食,無論是養肺還是養心,甚至的養病都離不開食物的調理。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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