秋季要防秋愁
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秋三月,秋風蕭瑟,萬物凋零,“已覺秋窗愁不盡,那堪秋雨助淒涼。”、“羅衾不耐秋風力,殘漏聲催秋雨急。”這是我國文學名著《紅樓夢》中的詩句。的確,秋風、秋雨常令人頓生秋愁,有趣的是,這個“愁”字竟是由“秋”和“心”相疊而成。那麼,秋風秋雨爲何愁煞人呢?
在人的大腦底部,有一個叫松果體的腺體,能分泌一種“褪黑激素”,這種激素能誘人入睡,使人意志消沉,抑鬱不樂。充足的陽光能抑制褪黑激素的分泌。但入秋之後,光照時間減少,特別是碰到陰雨連綿時,松果體分泌褪黑激素相對增多,甲狀腺素、腎上腺素的分泌就會受到抑制,人體細胞就會“怠工而偷懶”,人的情緒也就低沉消極,精神萎靡不振。
怎樣防止秋愁呢?首先,生活要有規律,要按時作息。甲狀腺素和腎上腺素是喚起細胞工作的激素,在晴朗的日子裏,應多做戶外活動,接受陽光的沐浴。其次,要適當多吃些高蛋白的食物,如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等,這些食物能使人的大腦產生一些特殊的化學物質,以消除抑鬱情緒。要參加一些有益身心的娛樂活動,如跳舞、唱歌、聽音樂等,使人心情舒暢,精神振奮。
秋天是開展旅遊登山活動的黃金季節,特別是久居鬧市的人,到大自然中去走一走,能增強人體的呼吸和血液循環功能,對神經系統也具有良好的營養和調節安撫作用,並消除煩人的秋愁。詩人云:“自古逢秋悲寂寥,我言秋日勝春朝。”有此樂觀豁達的心境,可緩解“天昏昏兮人鬱郁”的景象,談何秋愁不去呢?
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