糖尿病可以吃什麼水果
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衆所周知糖尿病最忌諱的就是糖,包括含糖的任何水果和食物,所以說要想要控制好糖尿病,吃的就要有技巧。哪些水果是可以吃的哪些水果是不能吃的哪些水果最好少吃呢?這裏就讓我告訴大家,這樣你們就可以放心的吃水果了。
糖尿病的患者如果吃了水果就要在減少主食。每天的攝入量包括了主食和水果,所以要把水果熱量折算到患者一天攝入總熱量中,以一天吃200克水果(一到兩個中等大小左右水果)爲例,則主食建議減少25克,這樣才能保證全天飲食熱量平衡。即把水果熱量與其他食物進行等份交換,不能因吃水果而導致熱量超標。同時,對於糖尿病患者,大前提是水果要少吃,切莫大量吃。大量吃可能造成血糖迅速升高,而高血糖持續時間長的話,則會加重胰腺負擔。
患者在吃水果時間也是非常有講究的,千萬不要在吃飯前吃也不要在吃飯之後吃,尤其不能在公衆場合聚餐、飯後上果盤時大肆進食;最好的就是爲“加餐”或睡前一小時吃。“加餐”即兩個正餐之間進食水果,如上午9~10時、下午3~4時,也可直接作爲加餐食品,既預防低血糖,又可保持血糖不發生大的波動。
如果跟正餐一起吃,會導致胰島素分泌、代謝受到影響,從而破壞其活性。所以對於又想吃水果又想控制血糖的患者,應爲自己的水果餐制定科學規律的用餐時間。
一般的水果中含糖的都比較多,所以糖尿病要吃的話就要多吃含糖低的水果,這樣就能減輕胰腺負擔,又可以補充該有的營養。
西瓜、蘋果、獼猴桃含糖量比較低,這些水果對於糖尿病患者來說是相對比較好的,因爲此類水果可以減輕患者的胰腺負擔,幫助其吸收到豐富的維生素、礦物質和果膠,平衡飲食。
而且它們其中的很多微量元素對於提高、改善糖尿病患者體內胰島素的活性也是很有幫助的。
含糖量比較高的水果有:香蕉、菠蘿、葡萄、甜橙(含豐富維生素,但是糖分很高)等,值得特別指出的是“爭議性”水果——華南地區代表水果荔枝。郭潔文表示,荔枝核可以降低血糖,適量進食反而有助於治療糖尿病,是一味傳統的中藥。然而,也有不少人認爲荔枝太甜、含糖多,不適合糖尿病患者,所以荔枝引發的個體差異很多,患者最好因人而異選擇性食用。另外,紅棗也是糖分非常高的食物。
不是認爲吃了這些低糖的水果就沒事了,患者還要在吃水果前後兩小時自測血糖或尿糖
如果沒有經常出現高血糖或低血糖,可以多點選擇水果範圍,但如果血糖波動大或出現異常,還是要暫時忌口,必須先控制好血糖再考慮享受水果。
所以認識到了糖尿病可以吃什麼水果之後,患者就可以放心了,有些人因爲害怕糖分太高而杜絕吃水果,這是不對的,這樣就會使得營養缺失,反而不好,可以吃低糖的。前後監測一下血糖是沒有關係的。但是也要適量,不能因爲這種糖分比較低的水果而猛吃。要節制自己才能更好的控制血糖。
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