預防痔瘡要注意排便習慣
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俗話說,十人九痔。可見痔瘡的發病率之高。痔分爲內痔、外痔和混合痔,無論哪種痔,發作時都非常痛苦。痔的發生及防治與排便習慣有密切關係。尤其是天氣乾燥,會影響正常的排便,所以要特別注意。
所謂排便動作是指排便時糞便從肛門排出時的一系列動作。這些動作是一種複雜的反射過程。
開始先吸氣,然後閉氣,暫停呼吸以增加胸腔內的壓力,接着膈肌下降,腹肌收縮,腹內壓增高,使直腸內糞便從肛門排出,這就完成了一個排便動作。稍事休息,上部位的腸管內的糞便再進入直腸又開始第二個排便動作。
正常人每次排便,多數經過2-3個排便動作即可完成。部分人只經過1個排便動作也可完成,如無不適,亦爲正常。
第一,注意在排便感明顯時立即如廁,不可久忍大便。
第二,按照排便動作規律進行排便,即前一個排便動作完成後,稍事休息,等產生第二次排便感時,再作第二個排便動作,切不可在兩次排便動作的間歇期強行排便。
第三,不可蹲廁過久,實際上排便動作所需時間極短,2-3個排便動作約1分鐘,如果超過3-5分鐘後,仍無便意,應停止大便。
第四,排便時不宜用力過猛,以免損傷肛門局部,應緩慢增加力量。
第五,老年人由於肌肉鬆弛無力,常常感到排便困難,可用手在左下腹部按壓,協助糞便向下運行,也可以在肛門左右兩側向上方按壓,有利於糞便排出。
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