自我治療落枕的方法有哪些
本文已影響1.44W人
本文已影響1.44W人
如果夜間睡覺時枕頭高低、軟硬不合適,或者頸部受風着寒,均可引起落枕。這雖然不算什麼大病,但是發生後脖子痠痛、扭頭不方便,嚴重的穿衣、吃飯、洗臉、梳頭都要受到限制,病人十分苦惱。
落枕了怎麼辦?
萬一發生了落枕,首先要調整枕頭的高低和軟硬,不要枕過高、過低或過硬的枕頭。其次,夜間睡覺時注意脖子的保暖,不要再被涼風吹着。第三,用熱水毛巾或熱水袋熱敷脖子及後腦勺,每次半小時,每天早晚2次,也有一定效果。
現給大家介紹幾種自我療法,對落枕有較好的效果,此法不用求人,不用花錢,自己便可給自己治療,沒有副作用和不良反應,而且對防治頸椎病,也有一定的幫助,有落枕的朋友,不妨一試。
1.伸縮頸部:坐站均可,挺起胸部,先將頸部向上伸,儘量伸至最長,至不能再伸長時,儘量向下縮,縮至不能再縮短時,改爲向上伸,這樣能防止頸部肌肉發生粘連,連續伸縮30次。
2.旋轉頸部:坐站均可,先將頸部儘量向左轉動,兩眼看左肩膀,停5秒鐘後,頸部向右轉動,看右肩膀,左右旋轉各20次。
3.輕揉頸部:解開上衣領釦,將兩手掌搓熱,頸部儘量向上伸,用兩手掌在頸部輕輕揉搓,先輕後重,直到局部發熱爲止。
4.左右歪頭:坐站均可,兩臂自然下垂,頭先向左歪,左耳儘量貼靠左肩,然後再將頭向右歪,右耳儘量貼靠右肩,左右歪頭20次。
5.低頭仰頭:坐站均可,頭先向下低,儘量讓下頜骨貼近胸部,停5秒鐘後改爲儘量仰頭,眼看天空或房頂,停5秒鐘後再低頭,如此反覆做20次。
落枕怎麼辦 落枕的處理方法
5個落枕的治療方法 快收藏起來
粉刺怎麼治療 如何治療面部粉刺粉刺的最佳治療方法怎樣治療粉刺臉部粉刺治療法
爲何老是落枕 落枕要怎麼治療
落枕的治療 這樣治療落枕讓你不再疼痛
7個專門治療落枕的小偏方
怎樣治療落枕 推薦2個方法
打鼾的自我治療方法 用哪種枕頭能不打鼾
中醫解析落枕的鍼灸治療方法
落枕的原因有哪些
什麼是落枕 落枕的解決方法
面癱的前兆有哪些症狀 面癱的自我治療方法
5個可以快速治療落枕的方法
關於頸椎病有哪些自我治療方法
腎炎患者的自我治療方法有哪些
落枕有什麼治療方法 推薦這五個
怎樣有效治療落枕 試試這5個方法
自發性氣胸的治療方法有哪些
落枕怎麼辦 怎麼快速治療落枕
落枕的快速治癒方法
怎麼治療脖子落枕 推薦6個方法
治療失眠症 自我療法有哪些
脖子落枕怎麼辦 落枕有效的解決方法
治療落枕最有效的方法 落枕30分鐘治癒
藥療法 5個落枕治療辦法
初期頸椎病的自我治療方法有哪些
落枕後如何治療?導致落枕的原因
中醫教你治療落枕的幾個方法
落枕怎麼辦 三個方法來治療
落枕是怎麼回事 常見治療方法
治療落枕的方法有哪些呢?
導致落枕的原因有哪些 如何預防落枕
落枕了什麼辦法最有效:教你簡單動作治療落枕