孕期營養 媽媽及胎兒變化 專家觀點 疾病 注意事項 胎教下一週上一週

孕期營養

1.現在是寶寶長牙根的時期孕媽媽要多吃含鈣的食物，讓寶寶長上堅固的牙根。白砂糖有消耗鈣的不良反應，且易使人發胖。孕媽媽可以用紅糖來代替白糖。紅糖中鈣的含量比同量的白糖多2倍，鐵質比白糖多1倍，還有人體所需的多種營養物質，有益氣、補中、化食和健脾暖胃等作用。

2.理想膳食：要適量攝入維生素B12、維生素C，維生素B12可以促進紅細胞的發育和成熟，防止貧血等許多重要作用。維生素C可促進人體內膠原蛋白的形成，強健皮膚、關節和骨骼，加快傷口復原，增強人體免疫力等重要作用。孕婦一定要合理補充維生素C。

3.多吃什麼：多吃含維生素C多的食物，或者從水果蔬菜下手，如橙子的維生素C含量就很多。

媽媽及胎兒變化

準媽媽生理變化

現在，你的體重可能已經增加了2-4.5千克。你的子宮已經約250克了，羊水也繼續增加，約有250毫升。血量和羊水的增加、胎盤和胎兒的支撐系統以及變大的胸部使你的體重大大增加。

在生理上的感覺：精力旺盛，乳房膨脹，食慾增加，由於消化系統功能減弱，容易發生消化不良及便祕。情緒上的感覺：情緒波動有所減少，已經習慣懷孕的變化。可能出現暫時記憶力減退。皮膚變黑，多發生在雀斑、胎記等顏色較深部位。這就是“妊娠斑”，不必擔心，分娩後會自行消退。

胎兒變化

胎兒現在的身長大約12釐米，體重達到了150克，大小正好可以放在你的手掌裏。他/她自己會在子宮中玩臍帶，可以不斷的吸入和呼出羊水了。現在是胎兒非常快樂的時光，他能夠做出各種各樣的活動，她隨時玩弄臍帶，嘬拇指，握拳、伸腳、眯眼、吞嚥、轉身，甚至還會翻跟頭呢！更令人驚喜的是，在寶寶16周的時候你對胎動的感覺更加明顯，有時還會有些觸痛感，這些都是正常的反應。他/她的生殖器官已經形成，通過B超可以分辨出胎兒的性別。

專家觀點

這個時期胎兒的生長發育很快，現在有必要進行家庭監護以利於隨時瞭解胎兒的情況。你可以請丈夫幫你做這件事情，爸爸的關愛會通過媽媽的感受傳達給胎兒。監測的內容包括監測胎動、胎心音、測量宮高、體重等。正常胎動一般每小時3-5次，孕7-8月最爲活躍。現在可以用聽診器在孕婦的腹部聽到胎心音，每分鐘120—160次。從下腹恥骨聯合的上沿至子宮底間的長度爲宮高，從 20周起一般每週增加1釐米。

疾病

剛剛進入孕16周時，孕媽媽下腹部膨隆，感覺下墜，常常有心慌、氣短的感覺，甚至便祕。血紅蛋白下降，到第16週末，子宮底的高度，處在恥骨聯合與臍之間。這時，陰道分泌物仍較多，腰部沉重感、便祕、尿頻等現象依然存在。此外，孕媽媽還可發生頭痛、痔瘡及下肢、外陰靜脈曲張。

疾注意事項

1、聽胎心：胎心、胎動是胎寶寶在向親愛的媽媽傳遞着健康與否的信息。從孕16週末起，孕媽媽可根據自己的具體情況和醫生建議（並非必要），使用專用的胎心儀，在家自行監聽胎心音。正常的胎心爲每分鐘跳動120～160/次。如果發現胎心跳動過快、過慢或不規則，應立即就醫。

2、妊娠貧血：如果你之前沒有補充鐵質，現在一定要開始重視了。由於妊娠血容量的增加，血液稀釋，如果不及時補鐵，很容易出現妊娠貧血。

3、睡席夢思牀好嗎：孕媽睡席夢思牀容易導致脊柱失常，並且不利翻身。孕媽媽以睡棕繃牀上鋪9釐米厚的棉墊爲宜，並注意枕頭鬆軟，高低適宜。

4、第一次胎動的感覺：有些孕媽在本週能夠感覺到“第一次胎動”了。這個時候的寶寶運動量不是很大，動作也不激烈，孕媽媽通常覺得這個時候的胎動像魚在游泳，或是“咕嚕咕嚕”吐泡泡，跟脹氣、腸胃蠕動或餓肚子的感覺有點像，沒有經驗的孕媽媽常常會分不清。如果感覺到第一次胎動，記得記錄下時間哦，下次產檢的時候告訴醫生。

5、體重增加過多就要節食嗎：雖然孕期體重增加過多會增加你的高血壓和懷上巨大兒的可能性。但是也不要進入飲食的誤區，靠節食來減緩體重增長的速度。正確的方法是，請醫生給你一些均衡飲食的建議，使你能夠達到孕期的標準體重。

6、鼻出血：這是因爲多餘的血液和黏液容易使鼻部充血和出血。當孕媽媽出現鼻出血時，用一張餐巾紙捏住鼻子，向後仰頭止住鼻出血。

7、過渡擔心胎兒：幾乎每個孕媽媽都做過這樣的夢：生出畸形兒或某種動物，夢是潛意識的表現，揭示了孕媽媽焦慮的情緒，並不是將來要發生的事情。不要讓這些自己製造出來的可怕想法擠爆你的腦袋，多參加一些孕婦課程，與過來人多交流，會驅除你的擔憂。

8、孕媽媽能開車嗎：孕婦的肚子隆起部位偏低，一般不會被安全帶勒傷，只是急剎車往前衝時，容易撞上方向盤，所以開車時應減速慢行。另外，孕婦在開車時可以把座位調後，離方向盤遠一點，同時注意開窗通風。

胎教

胎兒在4個月時，腦已形成，會將聲音當作是一種感覺，開始會用自己的耳朵，去傾聽外界的或是來自母體的聲音。由於胎兒還沒有關於這個世界的認識，不知道父母與他談話的內容，只能感覺到聲音的波長和頻率，而且，他並不是完全用耳聽，而是用他的大腦來感覺，接受着母體的感情。所以，在與胎兒對話時，孕婦要使自己的精神和全身的肌肉放鬆，精力集中，呼吸順暢，排除雜念，心中只想着腹中的寶寶，把胎兒當成一個站在面前的活生生的孩子，娓娓道來，這樣才能收到預期的效果。

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