怎樣刷牙更健康
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用35℃溫水,畫圓圈刷,最後勿使勁漱口
日常生活中,人們雖然每天都刷牙,可是有相當一部分人不懂得刷牙的學問,據英國《每日郵報》5月18日報道,瑞典最新研究發現,只有10%的人掌握了正確的刷牙方式。
在兩項獨立研究中,瑞典哥德堡大學皮亞·加布雷博士及其同事對2013名瑞典人的刷牙習慣進行了調查。這些參試者被分爲4個年齡組:15—16歲、31—35歲、60—65歲和76—80歲。調查涉及多種不同的口腔護理問題,如多久刷一次牙、每次刷牙持續多長時間、用什麼牙膏、刷牙過程中及刷牙後漱口該怎樣用水等。結果令研究人員大吃一驚:多達90%的人沒有以最有效的方法刷牙,而其中80%的人對自己潔牙護齒的方法感到滿意。調查發現,很多人沒有做到每天刷牙兩次;一些人刷牙之後使勁漱口,大大降低了含氟牙膏對牙齒的保護作用。加布雷博士表示,大多數人刷牙的目的是爲了社交的需求或者讓口腔清新,而不是爲了防止齲齒。
英國牙醫協會建議,最好使用刷頭較小、刷毛中等或偏軟的牙刷以及含氟牙膏。每個位置至少應該輕刷10次,每次刷牙應持續2—3分鐘,每天刷兩次,這樣才能徹底有效地清除口腔細菌,對於一些難以清除的部位還可以用漱口水和牙線配合清潔。
最好的刷牙方法是“畫圓圈”而不是“拉大鋸”。刷牙前,牙刷不要沾水,也不要用水漱口,水會使牙刷、牙膏與牙齒的摩擦減小。刷毛應與牙齒成45 度刷,使牙刷毛的一部分進入牙齦與牙面的間隙,另一部分伸入牙縫內,以畫小圓圈的方式活動。刷門牙外側,可以上下移動牙刷;刷門牙內側時,將牙刷垂直,用牙刷最前部畫圓圈刷;刷牙齒咀嚼面時,應前後短距離顫動輕刷。
另外,許多人牙齒“壽命”比人體壽命短,其根源是出在“涼水刷牙”這一習慣上。如果刷牙漱口時不注意水溫,長期使用涼水,使牙齒受到驟熱或驟冷的刺激,不僅容易引起出血,還會出現牙齦萎縮、牙齒鬆動等現象。刷牙水應以35℃—36℃爲宜,能避免刺激,減少牙髓炎症的發生。
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