多動彈少吃辣 冬天預防痔瘡這樣做
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經常變換體位是防治有效途徑
歸根結底,痔瘡的產生與氣血運行不好有直接關係。因此,增強血液循環,防止直腸靜脈叢發生曲張就成了防治直腸的最有效途徑。爲此,人們就要多動彈,變換體位。
首先,人們要重視對肛門部位的活動。具體方法是放鬆,臀部及大腿夾緊,配合吸氣,將肛門向上收提,呼氣後放鬆,如此反覆40次,早晚各做一遍。這是一種內按摩的方法,可促進肛門處的血液循環,鍛鍊肛門括約肌,從而達到改善痔靜脈迴流的作用。
其次,人們不要在太長時間內保持同一個體位。長時間坐着的人,腹部血液循環狀況不好,影響下肢靜脈血液迴流,容易發生痔瘡。所以,辦公室一族要每隔一小時就站起來活動一下。長時間站立的人也容易患痔瘡。這是因爲長期站立會讓盆腔內血流緩慢,同時也會讓腹部內臟充血,引起靜脈過度充盈,從而導致痔瘡。而地心引力的作用也會讓肛墊處的懸韌帶變得鬆弛,肛墊充血,從而導致痔瘡。所以,交警、保安、售貨員、教師、餐飲業服務員等也要注意變換體位。
另外,人們要保證自己的消化機能正常,形成每天排便一次的良好習慣。因爲臨牀發現,腹瀉和便祕都會導致痔瘡。
多吃果蔬少吃辛辣可預防痔瘡
從中醫角度看,痔瘡的產生和患者體內的溼熱過盛有密切關係。這也正是爲什麼喜歡吃肉、喜歡飲酒、喜歡吃辣的人容易患痔瘡的原因。所以,冬天人們調整飲食,避免吃太多高蛋白、高熱量食物,減少飲酒、儘量避免吃辣對減少痔瘡的發生至關重要。此外,烹飪時要儘量少放諸如胡椒、姜、蔥、蒜、肉桂等熱性調味品。
老人膳食的選擇要適合生理上的特點,要保持食物多樣化,少吃糖和鹽,要多吃新鮮果菜。要早吃好、晚吃少,飲食宜清淡,不宜吃生冷、堅硬、油炸、粘性大的食物。食物應細、碎、軟、爛,同時應少吃動物油。飲食要有規律,切忌暴飲暴食,吃東西要細嚼慢嚥。飯後不宜馬上臥牀休息。
人們平常要多吃蔬菜、水果、粗糧等含維生素和纖維素多的食物,如芹菜、韭菜富含纖維素,利於排便。總之,在飲食上的調節對預防痔瘡非常重要,尤其是從前已經患上痔瘡的青壯年,從現在開始改變飲食習慣,對於減少未來肛周疾病的發生有着重要意義。
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