豬肝胡蘿蔔哪個更能明目護眼
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日常生活中,很多人認爲豬肝因富含豐富的維生素A可以護眼,但是豬肝等動物內臟對人的肝臟也會有一定的影響,單純的護眼還是應該多吃一些青菜及水果。
人體所需的維生素A,除了可以從動物性食物直接攝取外,還可以由植物性食物中的β胡蘿蔔素轉化而來。有充分的證據表明,攝入β胡蘿蔔素後,其轉化爲維生素A的效率是充分的,足以滿足人體對維生素A的需要。
而且,最爲關鍵的是,那些沒有轉化爲維生素A的β胡蘿蔔素還具有其他重要生理功能,它具有抗氧化作用,對預防心血管疾病、腫瘤,以及延緩衰老均有重要意義。換言之,β胡蘿蔔素不但可以轉化爲維生素A,還具有維生素A所不具備的抗氧化作用。因此,那些富含β胡蘿蔔素的食物,如西蘭花、胡蘿蔔、南瓜、韭菜、菠菜、西紅柿、薺菜、紅薯等蔬菜以及柑橘類等水果纔是維生素A的最佳來源。
比較而言,動物肝臟及其他內臟、蛋黃、瘦肉等富含維生素A的食物,含有較多膽固醇或飽和脂肪,而這兩樣正是當今頭號健康殺手心腦血管疾病的誘發根源。所以,爲護眼而多吃豬肝並不明智。應該多吃新鮮的、深色的蔬菜和水果。
小編提醒大家,平時我們不能多吃動物內臟,應多吃一些簡單、綠色的蔬菜及水果,這樣既可以護眼也可以對身體產生良好的效果。
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