懷孕前幾個月需要補充什麼營養
本文已影響1.74W人
本文已影響1.74W人
懷孕,屬於女性朋友完整的人生中必經歷的一件事情,這個時期,女性朋友擔負着嬰兒發育成長的重壓責任,所以女性朋友在孕前要注意以下幾個方面的飲食問題:
一、增加蛋白質攝入量
準備要寶寶的女性朋友在孕前一定要增加蛋白質的攝入量。平時每天每公斤體重攝入蛋白質1-1.5克,懷孕前要增加到1.5-2克,多進食肉、魚、蛋、奶、豆製品等。
二、提前補鈣
懷孕時女性朋友對鈣的需要量爲平時的2倍,所以孕前一定要注意及時的補充鈣,要是孕前未攝入足量的鈣,孕後易使胎兒發生佝僂病和抽搐。同時,孕婦因鈣流失過多,可能患骨質軟化症、抽搐等,所以生活中一定要多食用魚類、牛奶、綠色蔬菜等含鈣豐富的食物。
三、補鐵
女性朋友在孕前補鐵主要就是爲了防止懷孕中晚期貧血,因爲鐵在身體內可以保存4個月之久,所以女性朋友可以提前補鐵,含鐵多的食物有牛奶、豬肉、雞蛋、大豆、海藻等,生活中還可用鐵鍋炒菜。
四、補充維生素
女性朋友要是身體缺乏維生素就會導致流產、早產和死胎,甚至影響子宮收縮,導致難產。缺乏維生素還會使胎兒骨骼發育不全、抵抗力弱。因此,女性朋友孕前應多進食肉類、牛奶、雞蛋、肝臟、蔬菜和水果等。
五、補充葉酸
女性朋友要是身體內葉酸不足就會引起鉅細胞性貧血,增加胎兒畸形的發生率。所以女性朋友孕期一定要及時的補充葉酸,多吃動物肝臟、綠葉蔬菜、穀物、花菜和豆類等。
六、補鋅
女性朋友要是體內鋅缺乏就會使女性月經紊亂,影響胎兒生長發育。所以女性朋友孕前補鋅要多吃魚類、小米、大白菜、羊肉、雞肉、牡蠣等。
男人保健需要補充什麼營養 防病吃什麼好
孕婦補充營養注意 胎兒只需要這5樣
營養不良危害大 孕早期需要補充的4大營養
避免營養過剩 懷孕女性補充營養須知
近視要補充什麼營養
孕前營養補充切忌過量
孕期要怎麼補充營養纔好 這幾點很關鍵
寶寶過量補充維生素會中毒,什麼樣的寶寶需要補充維生素?
老人需要補充8種營養素
想要懷孕 需補充足量葉酸
男人四十要補什麼 需補充4種營養物質
前列腺癌患者需要補充哪些營養
男人需要補充的三種營養
孕婦需要補充營養 奶粉好還是牛奶好
經期需要補充的營養
孕晚期要補充哪些營養
產婦所需的營養補充要注意什麼
老人需要補充哪些營養素 必補8大營養素
寶寶長牙 哪些營養需要補充
懷孕5個月吃什麼好:懷孕五個月孕媽媽需要補充的營養
Selina懷孕8個月狀態 懷孕8個月需要注意什麼
懷孕補充什麼營養 需要補充哪些營養
懷孕五個月需要注意什麼
女人懷孕前需要補充哪些必要的營養 女性懷孕前要補充哪些營養元素
孕婦要補充什麼營養 六大營養你補充了嗎?
孕期補充營養 孕婦吃什麼好
孕婦吃什麼最好 這些營養要補充
孕早期要補充哪些營養
老年人吃什麼營養品 這四種營養素需要補充
孕中期要補充哪些營養
男人30歲開始需要補充什麼營養
眼部不適 需要補充3種營養
優孕優育 孕前一定要補充這三大營養素