壓力大怎麼辦?中醫漢方解壓力
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玫瑰花解壓力
玫瑰花屬寒性,可紓解因壓力引起的肝臟不適,具有疏肝解鬱悶的功效。
小妙方——將5、6朵玫瑰花拿來泡茶,在白天有壓力時飲用效果最好。
蓮子清心
蓮子味甘澀屬於平性,任何體質都適合飲用,可以解決心脾的問題,當天氣悶熱晚上入眠不易,蓮子有清熱解煩悶的功效。
小妙方——可以使用約15-20g的蓮子做成甜湯,非常適合夏天飲用
百合除煩悶
百合味甘微苦,屬微寒性,有潤肺的效果,當你常常憂鬱、躁鬱煩悶時,可以幫助你清心安神容易入睡。
小妙方——燉煮湯品時,可加入15-20g的百合,幫助解憂。新鮮百合也可用中火清炒,加少許鹽,非常鮮甜美味。
小麥安神、恢復元氣
小麥味甘屬於涼性,含有豐富的維他命 B,可以修復肝臟,也有收斂盜汗、安定神經的功效。
小妙方——特別推薦小麥1兩、甘草1-2錢、紅棗2-3錢所製成的甘麥大棗湯,很適合在心煩無法入睡、有點小恍惚的時候飲用。
龍眼乾舒緩緊張恐懼
龍眼乾味甘屬於溫性,有幫助神經傳導的效果,對失眠、健忘、受驚嚇也有很好的安神功效。
小妙方——使用約10-15g的龍眼乾,搭配木耳、蓮子或紅棗煮成甜湯來飲用,或直接單吃,都好!
壓力過大,大都是白領精神疲勞,緊張造成的,下面推薦6招最給力的緩解疲勞的方法。
緩解疲勞的方法一:伸懶腰
站起身來伸個懶腰,這樣會使全身肌肉得到較強的收縮,同時增加全身血循環量,使人消除疲勞,大腦也會得到較多的血液供應。
緩解疲勞的方法二:打哈欠或深呼吸
當工作時間長,效率下降時,可站起身來,張開大口打個哈欠,這等於進行了一次深呼吸,可吸進大量氧氣並排出二氧化碳,有助於促進大腦細胞重新活躍起來。或者,直接來個深呼吸,可起到同樣的效果呦!
緩解疲勞的方法三:熱敷
用毛巾浸較熱的水,擰乾後敷前額、雙目和後腦門,可同時敷或交替敷數次,每次2~3分鐘,能起到醒腦、明目、振奮精神、緩解疲勞、提高反應和思維能力的作用。
緩解疲勞的方法四:挺胸彎腰
雙腳分開站直,挺起胸膛,然後深深吸一口氣,接着呼氣並向前屈身彎腰,重複十幾次,每日做2~3次。不僅可促進全身血液循環,使頸、肩、腰、背肌肉得到鬆弛,消除疲勞,還可增強肺活量。
緩解疲勞的方法五:洗澡
洗熱水澡可以促進全身血液循環,鬆弛關節肌肉,使交感神經的興奮性增強,有利於消除疲勞,恢復精力。
緩解疲勞的方法六:伸展背肌
自己前後、左右擺動雙臂,或做聳肩運動等,每次堅持3~4分鐘,這樣可使周身血液循環加快,消除因久坐造成的腰背肌肉痠痛。另外,也可以兩人來完成。兩人背靠背,兩人的胳膊相挽,一方將對方慢慢彎腰背起,然後對方也照此辦,反覆多次,都有助於緩解疲勞症狀。
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