學習壓力大怎麼辦 這些方法讓你壓力變動力
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學習本來是一件快樂的事情,但是隨着周邊給你的壓力越來越大,也就自然而然的感受到了壓力,社會、家庭、學校讓學生對自己的成績越來越在乎,對學習的興趣也逐漸的消失,學習壓力大了許多,那麼孩子學習壓力大怎麼辦呢?如何緩解學習壓力大這個問題呢?
人生就是一個不斷遇見壓力、緩解壓力得到昇華的過程,而學習時期的壓力是必須要經歷的。下面我們就來看看如何緩解學習壓力。
學習壓力大怎麼辦
堅持當衆說話,勇敢吐露見解
當衆說話是建立自信心最快的手段。在課堂上或公開場合要儘量舉手發言,不管回答問題有無把握,是否全面,站起來大膽地說,說錯了也沒關係,儘管把自己的想法說出來就行。相信老師和同學們都會爲自己鼓掌。記住,只要敢講,就會比那些不敢講的同學收穫大。這樣做不但能夠增加我們的知識,鍛鍊我們的勇氣,而且能夠增強自信心。
善待他人,融洽人際關係
首先,要善於對師長和同學微笑。微笑是友善的信號,會給別人帶來溫暖和快樂,也會得到別人的喜歡,從而贏得別人與自己主動交往,使自己擺脫孤獨感和寂寞感,內心充實,心情舒暢,不斷產生信心和力量。其次,在與他人交談時,適當、真誠地讚美別人的優點,會使別人感到高興,別人也會投桃報李,誇讚你的閃光點,使你有如沐春風之感,信心大增。再次,在生活上、學習上主動幫助同宿舍、同班同學,進而幫助其他人,這樣不僅贏得了別人對自己的好感、讚揚和幫助,也使自己增強了社會責任感。同時,自信心不僅得到了調動,而且可以得到社會性的昇華。
教你正確面對學習壓力
請你設定一個切實可行地成績目標
在設定目標的時候,要考慮自身的情況,不要好高騖遠,甚至可以具體到每一門功課,這樣達到一個目標就會讓自己信心大增,逐漸的自信心就有了,更能推動着往下一個目標前進了。
生活方式要有規律
當你覺得壓力過大時,反省自己的生活是否規律化,確保勞逸結合,注意保證睡眠時間和飲食規律。
參加活動或者聽音樂,放鬆神經
體育課一定要參加活動,打打球、跳跳繩、踢踢毽子;音樂課讓自己全身心投入到音樂的殿堂之中;飯後聽聽校園廣播裏的音樂,總而言之,要讓自己的神經有緊有鬆,這樣對於緩解學習壓力、提高學習效率是非常重要的。
不要過分在意外在評判
重視考試沒有錯,但考試並不決定一切。考試的目的在於查漏補缺,是一種競爭的手段,不是衡量一個人的唯一標準。試想,你在路上不小心摔了一跤,惹的路人哈哈大笑,當時你一定很難堪,認爲所有人都在嘲笑自己,但你站在別人的角度考慮一下就會發現,其實他們也就是笑笑而已,過後很快就把這事給忘了。
適當宣泄情緒
對於升學壓力,可以找家長、老師、同學或者朋友來傾述,說完後你會發現輕鬆許多。如果你不習慣與他人交流,也可以採取宣泄的方法,比如寫下來,主要的目的就是將那份沉悶的心情扔掉,換上好心情重新出發。
進行快樂地訓練
清晨,睜開眼睛,先做個選擇題:今天我選擇快樂呢還是焦慮?快樂是一天,苦惱也是一天,我們沒有理由不選擇快樂。請提醒自己,我已經慎重地選擇了快樂,這是我一天中的承諾,是不能隨意修改的。我要忘卻昨日的一切,是好是壞,都讓它隨風而去,我信心百倍,迎接新的太陽,相信今天是最好的一天!
注意學習方法
比如學會有主有次,不要“眉毛鬍子一把抓”,對學過的功課要及時複習,並努力做到消化吸收地記憶等等。
從興趣出發
在學習中培養自己對獲得知識的興趣,把知識應用到生活中來,嚐到知識的“甜頭”,發自內心願意學習,這樣學習的壓力自然就減少了。
昇華,把壓力變爲動力
對學習有壓力主要是認爲:如果學習不好,自己沒有前程,自己沒有出息,在家長老師及同學面前,自己沒有面子,所有這些都是爲“自己”考慮的。患得患失,使得小小的壓力也會成倍增加。如果將個人榮辱置於一邊,考慮到國家的興亡,考慮到自己的付出而不是自己的收穫,別人看來是壓力,對自己而言則是動力。
自我調節和放鬆
比如壓力越大,時間越緊越要注意勞逸結合,必要時放下功課散散步,玩玩球,聽聽音樂,做一些體力勞動,轉移一下注意力,甚至沖沖涼,洗一個熱水澡等都可以臨時減輕學習的壓力。
結語:看了以上的文章,我們知道了如今的孩子學習壓力大,面對孩子學習壓力大怎麼辦的問題,文中也給了相應的解決辦法,如果你還不知道如何緩解學習壓力的,不妨參考一下文中的方法來緩解壓力。
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