如何輕鬆遠離冠心病
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隨着冠心病的發病率的不斷上升,越來越多的人開始關注冠心病的相關內容,預防冠心病就是不少人討論的重點。鑑於此,下面就爲大家講講常見的預防冠心病的方法。
一般,常見的預防冠心病的方法有:
1、情緒穩定、心態平和
研究表明,情緒障礙與軀體疾病共存十分常見。急性負性情緒,如抑鬱、憤怒、焦慮、急性精神壓力等,可激發潛在的致命性心臟病,如急性冠脈綜合徵。焦慮是與肥胖、高血壓、高血脂同等重要的心血管獨立危險因子。日本的一項研究表明,憤怒、生活方式和社會經濟地位是日本都市中的中年人重要的冠心病病因;緊張、挫折、悲傷等急慢性精神壓力可誘發心肌缺血,導致冠心病。保持樂觀、穩定的情緒與平和良好的心態,避免緊張、激動、發怒等,不僅是預防冠心病的重要方法,也是實現健康長壽的關鍵和祕訣。
2、有氧運動、動靜結合
長期久坐的生活方式(即缺乏體育鍛煉),與高血壓、血脂異常、吸菸以及肥胖一樣,是冠心病5個主要危險因素之一。適量的有氧運動,如定期體育鍛煉,以及腦力活動,如苦思冥想等動靜結合的活動,可以控制體重指數(BMI)、腰臀比(WHR),增強大腦功能,提高智力,對於預防冠心病具有重要意義。
3、科學飲食、營養均衡
地中海沿岸國家以吃橄欖油、蔬菜、水果、海產品、豆類和麪包爲主。有很多研究證明,這種富含ω-3脂肪酸和a-亞油酸的飲食,對心腦血管疾病具有預防作用,對預防冠心病有顯著效果。而補充超長鏈ω-3脂肪酸,可使心臟病死亡率降低30%,使猝死降低45%,即使小劑量對心臟也有保護作用。長期堅持地中海飲食,可使冠心病的發病率明顯下降。
以上就是關於常見有效預防冠心病的方法的介紹,相信大家對此有所瞭解了。如果你還有什麼疑問想要諮詢的話,可以聯繫專家,他們會爲你們做詳細解答的。
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