怎麼減少血管疾病發生方法
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我們中國人常說,“笑一笑十年少”,國外的最新醫學研究成果也表明,經常開懷大笑,可能有助於人體預防心臟病和中風的發生。與此相反,情緒低落,特別是壓抑和緊張將讓人體更容易生病或者不易康復。比如,長期鬱鬱寡歡或者遭受了突如其來打擊的人都很容易引起心臟病。醫學研究已經證實,人患心臟病和中風的風險隨着血管正常擴張度的下降,引起血液無法正常通過而不斷增加。造成這種現象的原因是,人在情緒低落的時候,大腦往往刺激體內分泌出影響健康的荷爾蒙,結果造成免疫系統功能下降和血管收縮。人在開懷大笑後,體內是否產生了促進健康的其他荷爾蒙,現在仍有待進一步研究。
爲了發現不同外界刺激對人體內血液流動情況的影響,
科研人員選擇了20名健康男女開展試驗。首先,調查者安排這些人觀看驚險刺激的動作大片和喜劇電影,然後再請醫護人員測量上述參加者在觀看電影前後的血管擴充程度。結果發現,緊張刺激的電影能讓人體減少35%的血流量,而觀看了喜劇後的開懷大笑則刺激血流量增加22%,這相當於人蔘加15-30分鐘的運動後的結果。現在,人們普遍認爲,每天鍛鍊30分鐘非常有益身體健康。其實,天天堅持哈哈大笑15到20分鐘同樣將讓你收益頗多。當然,僅僅是在工作或者“迎來送往”的過程中被動展現“禮節性”的臉部微笑是不足以產生類似有益健康效果的。
美國科學家曾對一些受到重大人生打擊並看急診的病人進行了研究,結果發現這些病人多數出現了胸痛、憋氣等症狀,這與心臟病發作時的症狀相似,但與其他心臟病患者不同的是,上述自稱“心碎”的人在臥牀休息和接受少量治療後,就能很快康復出院了。研究人員解釋說,人受到重大人生打擊後會產生激素分泌失調現象,這可能導致心血管收縮,引發與心臟病發作時類似的症狀。科學家指出,人們早就知道重大人生打擊會引發心臟病,造成猝死,但“心碎”綜合徵則不同,它僅僅引發類似心臟病的症狀,不會造成嚴重的健康危害。這一新發現有助於醫生作出正確診斷,避免“心碎”綜合徵患者接受不必要的心臟病治療。
另外一項研究成功也發現,保持口腔健康同樣能減少心臟病和中風發病率。許多口腔疾病都能造成心腦血管喪失正常的擴充能力,從而誘發心臟病或者腦血栓。有專家因此建議,堅持傳統的“每天刷牙兩次以及細心呵護口腔健康”對促進人體心腦血管健康非常有好處。同時,其他醫學專家認爲,睡眠多少也影響着人們患心臟病的機率。研究發現,同那些每晚睡足8小時的人相比,平均只睡5小時或者更少的人患心臟病的可能性要高出39%,而每晚睡超過9小時的人患心臟病的比率同樣要增加37%。這樣看來,簡單變化一下自己的生活方式,保持良好的心態和生活習慣,就能通過最簡單的方法促進健康。
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