冬季女性穿着有哪些注意事項
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女人比男人更怕冷
美國醫學研究人員研究發現,在同一氣溫下,女人實際感受到的溫度要比男人感受到的低一些。對此,美國生物物理學教授戴維認爲,這有兩種原因:首先是男人身上的肌肉多,脂肪少,而女人身上的肌肉少,脂肪多。肌肉在使碳水化合物和脂肪氧化的過程中,能消耗掉大量的卡路里,散發出大量的熱能。其次,從生理角度看,對於冷,女人比男人敏感。這是因爲女人皮膚裏的“傳感器”比男人身上的靈敏,會更快地把“冷”的信息傳遞到大腦。大腦接受到“冷”這個信息之後,立即下令新陳代謝系統加速工作,接着命令血液循環系統退守到第二道防線,即從皮膚、四肢退守到軀幹。這就是氣溫低時,女人更易感到手腳冰涼的主要原因。
導致女人比男人怕冷的還有另外兩個因素。一是女性的體溫會受雌激素水平的影響,因爲雌激素能夠擴張血管。女性在月經週期開始時,雌激素水平很高,血管擴張,血液循環隨之擴散到全身皮膚的末梢,這時身上就比較溫暖。反之,當雌激素水平下降時,血管收縮,血液循環系統也退守到軀幹,四肢就會感到冷冰冰的。二是女性的體溫還會受飲食的影響,許多女性爲了保持苗條的體形過分節食,這樣,從食物裏攝取到的卡路里與男性相比就少了很多。
穿的少不等於耐寒鍛鍊
“在日本,女人冬天裏都穿着短裙去上班,也沒有見日本人都得關節炎,難道我們穿幾天裙子就會生病”?一些冬天喜歡穿裙子的女性很是不解。有關專家指出,日本的小學生除了一年四季穿短褲短裙上學外,還特別注重耐寒鍛鍊,冬天裏經常可以看見日本小孩穿着短褲打雪仗,相比之下,我國的絕大多數女性從沒有經過這樣的鍛練,也就缺少可比性了。
耐寒鍛練之所以重要,是因爲它能預防冬季嚴寒對人體健康的影響,有效提高人體各組織器官的免疫功能,增強耐寒能力,減少寒冷季節易發的疾病,而平時沒有耐寒鍛鍊的經歷,冬天爲了美麗穿裙子是不能算耐寒鍛鍊的,當然,更不能起到防病的作用。
體質好纔是冬天穿裙子的資本
雖然導致關節疾病的原因很多,比如磨損等,但是冬天穿的少肯定是誘發因素之一。因此,已經患有關節病的女性應該注意冬季保暖。有些年輕女性已經患有關節疾病,但是無明顯症狀,自己並不知道或沒有診斷出來,如果她們在天冷的時候穿的非常少,時間一長,關節出現疼痛、紅腫等不適時,再到醫院檢查,病情往往已很嚴重了。
寒冷的季節裏穿的少還會引發感冒等疾病。如果經常感冒,就會造成自身免疫力下降,增加患其他疾病的機率。因此冬天能不能穿裙子取決於自身的免疫力。很多白領女性工作忙、壓力大、易疲勞,容易“透支”健康,更需要通過鍛鍊來提高免疫力。
專家建議,女性應積極進行耐寒鍛鍊,最好清晨在戶外進行。選擇性地進行一些有氧耐力鍛鍊,如散步、健身慢跑、騎自行車、跳舞、打羽毛球、游泳等,對增強體質有百利而無一弊。在鍛鍊中,衣着宜單薄,讓身體有明顯的微冷之感;鍛鍊之後,應注意身體保暖,以防出汗後身體着涼。每天早晨宜用冷水洗臉、擦身,也可逐步進行冷水浴。
天氣寒冷時應多攝富含熱量的食物,如牛肉、羊肉等產熱多的食物可多吃一些。同時,還要注意多攝入富含鐵質的食物,如動物肝臟、魚、雞蛋、牛奶、黑木耳、豆類和綠葉蔬菜等。多攝入海帶、魚蝦、牡蠣等含碘豐富的食物,也可提高禦寒能力。
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