男人四十有什麼保健方法
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謹訪病症侵襲
40歲人生纔開始,是時下一種很流行的說法。但是,我們應該明白,各種疾病,尤其是慢性疾病又特“青睞”這個年齡段的男人,如心血管、心臟、腎臟、糖尿病、高血壓、前列腺等疾病是40歲之後男人的健康大敵。
當然,40歲男人的體質體能尚在最佳狀態,本身的免疫力抗擊着疾病,病魔不可能立竿見影地把人擊垮。但是,疾病也是極有耐性的,在暫時鬥不過你的時候,它們通常會潛伏起來等待時機,一旦你的體能下降,而養精蓄銳時日已久的病魔就會羣起攻之,把強壯者攻弱,把孱弱者擊垮,如若到了那種地步,後悔就來不及了。
所以,40歲的男人要切記:千萬不可大意,時刻要注意自己身體的變化,哪怕是細小的不適和反常都要引起警惕,小洞不補,大了受苦。大病往往是由小疾開始的,任何一種小疾都有可能日積月累爲大病。經常檢查身體,一有小疾就要求醫療治,不可漫不經心,只有這樣,才能保住一生擁有健康和快樂。
注意飲食得當
40歲的男人一般都事業達到了一定程度,所以顯得衣食有餘,各種交際應酬也會成爲生活中的一個重要部分。大吃大喝的機會也會多起來。吃山珍,嘗海味,美酒佳餚,三日一小宴,五日一大宴,歷來是成功男人的象徵。
醫學科學已經做出了鐵證,人的健康是吃出來的,人的大部分疾病也是吃出來的。飲食是否科學,營養是否諧調,已成爲健康的重要保障了。比如說,攝取油脂過多易誘發心血管疾病,飲酒過度傷胃傷肝且易患高血壓,蛋白不足會加速衰老,維生素不足會減弱人的免疫力等等。
我們在飲食上,尤其是成功男人容易陷入一個誤區,以爲食物越精,一日三頓越豐盛越營養。事實恰恰相反,家常便飯最養人,飲食要達到保健目的,必須符合天人合一的原則,也就是說要科學合理,營養得當。步入中年的男人切忌暴飲暴食或追求美味,頓頓珍饈異味是可飽口腹之慾,但於身體健康來說,就未必是福了。據醫學界的權威統計,而今中年男人易患的慢性病,80%以上都是由於飲食不合理,營養失調所引起的。看看,要健康,還是要美味,要排場?孰重孰輕,不言自明吧?
勞逸結合最要緊
人過40歲,事業有了基礎,地位也達到了一定高度,可是,身上的擔子也加重了。因爲成了社會中堅力量,你不多幹誰多幹?那麼,勞逸結合,調養生息就理應擺到生活的議事日程加以考量了。人的身體是血肉之軀,不是機器,即使是機器,也得加油,停機冷卻吧。而40歲以後的男人通常易犯一個毛病,就是守着成功,又渴望更大的發展,揹着成就前行,必須付出更大的努力才行。於是,他們就更拼命,以透支健康來向新的領域衝刺。所以,時下凡40歲以上的男人都感慨活得太累。其實,豈止是累,累過度了,就會積勞成疾,毀掉健康,到時得不償失。勞逸結合的最有效方法就是提高工作效率,提攜後進,這樣,我們的壓力就小了,也能抽出身來保證足夠的放鬆和休息了。
今天你鍛鍊了沒有
體育鍛煉,尤其是對長期不從事體力勞動的羣體來說,是保健防病的不二法寶,對於40歲以上的人更顯重要。機器不轉要生鏽,人不運動體能要下降,生命在於運動這句話是對健康的最好詮釋。如果上了40歲的人懶於運動的話,那麼,他離疾病的距離已經不遠了。
我們常聽到這樣的感嘆:我一天到晚忙得撒尿都沒空閒,哪來的時間去體育鍛煉?其實,這只是一種懶人的託詞,也是一個認識的謬誤。體育鍛煉並非非得進健身房,非得進體育場館、高爾夫、網球場正兒八經鍛鍊不可。我們生活中的每一個細節都存在着體育鍛煉的機會。比如,我們爲什麼非得擠公車,打的,或坐小車上下班,爲何不騎自行車自得其樂呢?我們爲什麼不爬樓梯進辦公室,而非坐電梯不可呢?我們爲什麼不自己扛米買菜回家下廚煮飯燒菜,而要進飯館坐享美食呢?我們爲什麼不在庭院種花養草求得樂趣,而偏偏要坐到電視前不肯挪步呢?上面所舉的活動,幾乎每項是人人皆可爲之的絕佳的體育鍛煉機會,我們爲什麼要自願放棄而又感嘆沒時間鍛鍊呢?
體育鍛煉不是教條,而是一種實實在在的運動,每一投足,每一挪步,甚至以手理理頭髮也是鍛鍊。見縫插針,不放過每一個運動的機會,這就是最好的鍛鍊方法。
改變你的不良生活習慣
在物慾橫流的風氣下,人們容易受不良生活習氣的浸染,養成不少不良生活習慣。如天天做饕餮之徒,醉生夢死;通宵達旦打牌賭博,晨昏顛倒;整夜不着家,尋花問柳,縱慾無度……花天酒地,窮侈極欲,實質上不是在享樂生活,而是在糟蹋健康,毀滅生命。
暴飲暴食會誘發多種疾病;熬夜聚賭,晨昏顛倒造成生物鐘紊亂,也有害健康;尋花問柳,不健康的性生活不但有悖社會道德,誘發家庭矛盾,同時也是艾滋病和多種疾病的主要傳播渠道。所以,人們說,貪得一時之歡,落下千古遺恨!
不良生活習慣是由不良生活心態引起的。所以,構建健康有益的享樂觀和幸福觀就顯得猶爲重要。享受自己創造的勞動成果是誰也沒權力橫加指責的,選擇生活方式是各自的自由,誰也無權充當道德教練或裁判。但是,提醒世人,尤其是步入40歲之後的男人不要以健康爲代價追求享樂,總算一種忠告吧。40歲的男人是社會、家庭的中樞神經,如果因爲貪圖享樂,不良生活習慣毀了健康,那麼,悲劇的角色就不止自己一個人了。
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