劇烈運動後有什麼保健方法
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有些新戰士在障礙跑等劇烈訓練項目結束後會突然暈倒,這往往是劇烈訓練後立即停下來而導致的,是暫時性腦缺血的症狀表現,訓練醫學上稱之爲“重力性休克”。劇烈運動時人的心跳加快,肌肉、毛細血管擴張,血液流動加快,同時肌肉有節律性地收縮會擠壓小靜脈,促使血液很快地流回心臟。此時如立即停下來休息,肌肉的節律性收縮也會停止,原來流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟,造成血壓降低,對供血十分敏感的腦組織便因供血不足,而引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白甚至休克昏倒等症狀。所以,劇烈運動後要繼續做一些小運動量的動作,慢跑一陣,走一走,呼吸和心跳基本正常後再停下來休息。訓練後如果出現暈厥,輕者在暈倒前可由他人扶着慢慢活動,重者立即掐壓人中穴或讓其聞一下氨水,並及時請醫師診治。
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