中年男性如何應對亞健康
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亞健康危害現代都市人羣的精神疾病。對於現代男性來說,怎麼正確防治亞健康呢?
四類人羣最易亞健康
造成亞健康狀態的首要原因是過度疲勞,還有生活起居、飲食結構不合理。男性面對激烈的社會競爭,承擔巨大的家庭責任,再加上事業心強,難免會工作時間過長,透支體力,造成身體疲勞,精疲力竭,進而積勞成疾,最終引發各種器質性病變。
從事腦力勞動者、職場中經常超時限工作者、從事高度精神緊張工作者、“工作狂”是最易亞健康的四類人羣。
亞健康對男性健康危害更大
按中醫學的理論,亞健康真正原因是精氣虧損。男子陰精虧損除先天不足外,還會因其他原因而虧損。空氣、水源、食物污染形成的有害物質易損傷腎之精氣;承受過重工作壓力、家庭負擔造成精氣虧損;男性爲了工作四處奔忙,生活不規律;時常參加應酬,往往吸菸、酗酒、嗜飲濃茶過量,使得男性患某些疾病的概率高於女性。
男子長期精氣虧損,意味着根基不固,體質虛弱,周身血脈運行不暢,臟腑功能削弱,免疫力下降,對外界的適應能力減弱,各種致病因素緩慢積累,必然引起體質進一步下降,過度的體力消耗致機體代謝產物在血液中沉積過多,機體超負荷運轉,這種疲勞稱爲體力疲勞。思慮過度引起疲勞,這種疲勞稱爲心理疲勞。
當頭痛、胸悶、耳鳴與目眩,睡眠障礙,性功能障礙,健忘,肥胖,尿頻及尿痛,煩躁易怒和食俗不振這8個危險信號出現時,說明亞健康已經來臨。
7大建議化解壓力
這時一定要採取有效的措施調整機體功能,彌補虧耗。中醫認爲,精、氣、神是人體最寶貴的東西,是生命的源泉,稱爲“三寶”。男性的疲勞就是精、氣、神的虧耗。
消除疲勞、化解壓力,崔雲有7個建議:“三養”食品(“養眼、養心、養腦”的食品),天天必吃;補鈣偏鹼,調節平衡;減輕負擔,善待自己;每週一天,放鬆自己;午睡小憩,調養精神;調節情緒,合理運動;家與工作,互不干擾。
中醫所講的腎是包括腎臟在內的泌尿、生殖等器官,也涵蓋了生殖、內分泌、免疫等功能,是一個很寬泛的醫學概念。目前臨牀實踐和科學實驗都證明,腎的虛實與人體的呼吸功能、消化功能、生殖功能、新陳代謝,與骨、髓、腦、齒、發、腰、耳、大小便等生理功能都有密切的關係。
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