亞健康日常應該如何調理
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造成亞健康的因素
精神壓力
現代人的社會是快節奏的,是充滿壓力的。適當的壓力能使人奮發圖強,一旦調整不好自己的心態,就會造成較大的精神壓力。強大精神壓力會使人產生許多不良情緒,比如說緊張、壓抑、焦慮、煩躁等,從而進一步發展爲失眠、反應遲鈍、,記憶力下降等亞健康心裏狀態。
糟糕的生活習慣
良好的生活習慣是保證健康的至關重要元素。對於那一些作息時間不規律而經常熬夜、飲食習慣不合理而經常食用垃圾食品的人,非常容易導致神經系統失調和內分泌失調。這也是爲什麼皮膚粗糙、長痘、長黑斑、記憶力減退、失眠、便祕的重要原因。
缺乏鍛鍊
體育鍛煉當然是防治疾病和提高體質的主要途徑之一。平常不鍛鍊的人,染上疾病的機率將大大提高。隨着年齡的增加,其弊端將也將越來越明顯。長期堅持鍛鍊身體可有效增強體質,緩解精神壓力,遠離亞健康的侵擾。
藥物的濫用
藥物濫用也是造成人體亞健康的主要原因之一。像抗生素、激素、安眠藥這些可破壞人體免疫力、損傷人體臟器的或刺激神經系統的藥物的濫用,會大大影響到人體正常機能的運行,從而導致亞健康狀態。
不良嗜好
像酗酒、嗜煙、熬夜這些不良嗜好都是非常容易誘發疾病的。
亞健康飲食
木耳:消除血液熱毒
木耳因生長在潮溼陰涼的環境中,中醫學認爲它具有補氣活血、涼血滋潤的作用,能夠消除血液裏的熱毒。黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力,可將殘 留在人體消化系統內的雜質排出體外,起到清胃滌腸的作用。黑木耳對體內難以消化的穀殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用,對膽結石、腎結石等也有化解功能。黑木耳還能減少血液凝塊,預防血栓病的發生。
南瓜:除體內重金屬及農藥
吃南瓜可以有效地防治高血壓、膽結石、糖尿病以及其它肝腎病變,幫助肝、腎功能減弱患者提高細胞再生能力。南瓜中富含的果膠,可以延緩腸道對糖和脂質的吸收,還可以清除體內重金屬和部分農藥,故有防癌防毒的作用;南瓜中富含的鈷是合成胰島素必需的微量元素。
南瓜還能消除致癌物質亞硝酸胺的突變作用。
花椰菜:清理血管
花椰菜是含有類黃酮最多的食物之一,除了可以防止感染,還是很好的血管清理劑,能夠阻止膽固醇氧化,防止血小板凝結成塊,減少心臟病與中風的危險。
它還能使血管壁加強,對肥胖、視力衰弱及水腫有功效。常吃花椰菜可增強肝臟解毒能力,預防感冒和壞血病的發生,長期食用還可減少乳腺癌、直腸癌及胃癌 等癌症的發病機率。
菠菜:清理腸胃熱毒
菠菜能清理人體腸胃裏的熱毒,防治便祕,使人容光煥發。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質,能使血糖保持穩定。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角 炎、夜盲等維生素缺乏症。
菠菜中還含有大量的抗氧化劑,具有抗衰老、促進細胞繁殖作用,既能激活大腦功能,又可增強青春活力,防止大腦老化。
苦瓜:滋陰降火清毒消暑
苦瓜雖苦,但食用時味苦性涼,爽口不膩,在夏季食用備感清爽舒適,有清毒滋陰的功效,排毒又養顏。苦瓜泡製成涼茶在夏日飲用,可使人頓覺暑清神逸,煩渴皆消。有的地區將苦瓜切開,用鹽稍醃,減少一些苦味,當蔬菜吃;有的將苦瓜切成圈,用肉糜、蒜頭、豆豉燉煮,做佳餚吃。
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