手腳冰涼捂不熱怎麼辦
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專家建議:添衣+運動+泡腳+食療
每到降溫,“弱不禁風”的MM們總會有相同的煩惱:手腳冰涼怎麼捂也捂不熱,即使穿再多衣服、蓋再多被子,沒有暖寶寶、暖手袋、電熱毯等各種暖身法寶在身旁難以過活!難道就沒有什麼好方法能夠幫助姐妹們擺脫這個折磨嗎?
中醫專家表示,手腳冰涼的人羣很多,不僅僅是女性的“專利”,老年人和一些男性人羣也會有同樣的煩惱。手腳冰涼的原因也有很多,除了最常見的陽虛體質,還可能與肝氣鬱結、氣血淤積、脾陽不振等原因有關,藥療需要對症。不過,多穿衣服、多運動、勤泡腳,加上冬季溫補食療,大體上可有效緩解症狀。
手腳冰冷的 4大原因
原因1
末梢循環不好
“冬天出現手腳冰涼是一種正常的生理現象。”廣州中醫藥大學第一附屬醫院鍼灸科主任莊子齊告訴新快報記者,因爲氣溫降低會使血管收縮,血液迴流能力減弱,使得手腳尤其指尖、腳尖等部位的血液循環不暢,末梢神經循環不好造成的。
正常情況下,多穿衣服、吃暖的食物、多動起來等就能促進迴流,緩解手腳冰涼的問題。但對本身血管迴流能力弱、末梢循環差的人羣,更難通過這種方式讓四肢回暖。
原因2
陽虛體質
大多數的手腳冰涼人士是由於陽虛體質所致。“如果在添置保暖衣物之後,手腳仍然感覺寒意,就應該注意是否出現了中醫所說的‘陽虛’體質。”莊子齊說,“陽虛”也稱爲虛寒,顧名思義,指人體的陽氣不足,多爲脾腎陽虛。
陽氣乃生命之本,溫煦身體是其重要的功能之一。若陽氣不足,無法運達至手腳等肢體軀幹的末梢部位,便會出現畏寒、手腳冰涼等現象。因此,緩解手腳冰涼的一個重要的方法,就是調理身體,補“陽氣”。
原因3
氣血兩虛、
脾陽不振、肝氣鬱結
除了陽虛之外,根據症狀不同,中醫認爲手腳冰涼還可能是由於一些虛症、實症所造成的。
莊子齊表示,虛的方面,氣血兩虛、脾陽不振和脾腎陽虛都能引發手腳冰涼,而且不分季節變換和心情都會出現。
實的方面,則有可能是感受寒邪導致氣血淤積和肝氣鬱結。前者指受涼時四肢冰涼,顏色青紫,嚴重時甚或覺得疼痛。後者指平常情緒不穩,心情抑鬱時出現手足不溫,心情平復後症狀可消失。
原因4
穿少了
當然,手腳冰涼不全是因爲體質、疾病所造成的。很多愛美的女性即使到了寒冷的冬天,仍然短裙、短褲不離身,穿得少了,自然會覺得冷。因此,穿得少的女性們出現手腳冰涼,首先還要反省是不是穿得太少了!
Q&A
Q1.冬季手腳冰涼是女性的“專利”嗎?
A1.手腳冰涼並非女性的“專利”,老人甚至是一部分男性當中也較爲常見。只要符合“陽虛”體質,則可出現手腳冰涼。只不過女性交感神經受刺激下比男性更爲興奮,容易刺激人體分泌出腎上腺素及去甲腎上腺素,這些激素都能直接引起血管的收縮及痙攣,這就是爲什麼手腳冰涼偏愛女性的原因。
Q2.有網絡傳言表示,手腳冰涼與女性月經不調、不孕、風溼病、胃病等疾病有關,甚至與癌症有一定相關性,這種說法靠譜嗎?
A2.這些傳言現並無準確的實驗研究證明,其所言未必屬實。但若真屬於“陽虛”或“寒症”引起的手腳冰涼,與其相應女性出現宮寒的月經不調或不孕也是有很大可能。常年的手腳冰涼或許是身體出現問題的一些警告,也要時刻警惕自身的健康。
●手腳冰涼怎麼辦?
莊子齊表示,冬季手腳冰涼的治療需要辯證體質、對症調養。不過,按普遍認同的說法來看,可以通過以下方法有效緩解症狀:
1.注意穿衣保暖。很多女生常常貪圖美麗穿短裙,長時間身體受涼必然會導致手腳冰涼,所以保暖是手腳冰涼調養的第一重點。
2.多做些有氧運動,如慢跑、跳繩等。有氧運動能讓全身各個部位活動起來,使血液循環暢通,促進新陳代謝,緩解末梢循環差的情況,有助於減緩手腳冰涼。但要提醒的是,切不可運動過度,因爲高強度的運動會導致汗出過多,有可能會把陽氣發泄過度,起到相反作用。
3.勤泡腳。泡腳是緩解手腳冰涼一個十分有效的方式,有助促進末梢血液循環,驅散寒意。每天可以讓水浸過腳踝,在40度左右的熱水中浸泡20分鐘。
4.中醫食療。中醫講究辯證體質,對於陽虛、氣虛的人羣,可以通過多進食溫補的藥膳、食療來緩解手腳冰涼。
●溫暖手腳湯方
A.桂圓黃芪羊肉湯
材料:黃芪15g,淮山25g,桂圓15g,紅棗4個,竹蔗250g,羊肉500g,生薑4片。
B.大棗枸杞羊肉湯
材料:枸杞15g,大棗5個,陳皮6g,羊肉500g,生薑3片。
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