中年期保健六要素:婦科檢查
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中年期保健注意6要素
1、睡前洗手
這個動作很重要。堅持好的洗手習慣,這樣可防止做愛時將細菌帶入陰道或尿道。
2、婦科檢查
我們建議大家是在定期做婦科檢查,一般爲一年檢查一次。
3、觀察月經
如果月經過頻、量多,或淋漓不淨,有可能有子宮肌瘤或是子宮內膜腺癌。
4、內衣褲挑選
以純棉的內衣褲爲主,當然,也要穿寬鬆易透氣的內褲,不穿化纖內褲。化纖內褲不透氣,易引起異味或外陰炎、陰道炎。
5、乳房保健
婦女要經常做乳房自我檢測,同時要至少每年到醫院檢查一次乳房,如果發現有硬結,應排除乳腺癌的可能。必要時應做活體組織檢查。
6、外生殖器的衛生
女性外生殖器皺褶較多,很容易藏垢納污;外陰道口靠進肛門,也容易使陰道污染。所以應經常清洗,洗時注意清洗大小陰脣和陰蒂附近的垢膩,特別是經期最好早晚各洗一次。一般說,淋浴較好,不宜坐浴。性交後也應清洗。
中年女性如何擁有優質睡眠?
想要擁有好的睡眠,飲食習慣很重要。首先,每天喝足夠的水或涼茶水,這會幫助人體更好地吸收營養。其次,每天食用足夠的全麥食品和蛋白質,缺乏其中任意一樣都可能引起身體疲勞。再次,全麥食品(可在辦公室準備一包全麥餅乾)含有大量礦物質和維生素,如鎂和B族維生素,能讓人精力充沛。
成年女性每年做一次婦科檢查爲宜
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