適合立秋的三個養生運動
本文已影響4.94K人
本文已影響4.94K人
入秋後宜做的三種運動
立秋時節,幾場秋雨,氣溫大大下降,此時,這種涼爽舒怡的天氣正是鍛鍊身體的黃金季節。俗話說:食補不如鍛鍊,運動永遠是瘦身的不二選擇。
1、羽毛球
相比室外運動,這種室內運動讓人感覺舒適,它的運動效果也不錯。
據有關數據顯示,一場正規的羽毛球比賽,運動強度要比一場足球賽還要大。專家建議,運動前準備活動至關重要,以免受傷。
2、跑步
跑步能增強血液循環,改善心臟功能,改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應,減輕腦動脈硬化,使大腦能正常工作。
運動專家建議,每次不少於40分鐘,速度以中速或慢跑爲主,每週3-4次。
3、爬山
立秋後早晚溫差大,空氣溫度隨着山坡高度的上升而遞減,這時爬山,可使人的體溫調節機制不斷處於緊張狀態,從而提高人體對環境變化的適應能力。
另外,爬山對心肺功能的鍛鍊效果更佳。建議登高速度要緩慢,上下山時可通過增減衣服,達到適應溫度的目的。
立秋做什麼運動好?立秋運動注意事項 立秋運動原則
10個最適合減肥的運動
立秋最適合做哪些運動 盤點適合立秋後的運動
最適合懶人養生的六個小動作
立秋養生 立秋吃什麼養生好
立秋三候立秋養生吃什麼食物水果?立秋圖片一覽
秋季運動養生牢記十個要點
穀雨節氣適合做什麼運動 運動養生要點總結
適合女生做的運動:哪些運動最適合女學生
適合男性的幾個保健運動
立秋養生 立秋遇上三伏需注重這些養生事項
秋季適合什麼運動 瞭解運動減肥注意事項
適合女生的健身運動 推薦8種運動
三種適合老年人的減肥運動
秋季健身最適合做什麼運動
秋季運動養生的方式
最適合秋季的健身運動有哪些
這三項運動不適合老人
今日立夏 推薦最適合夏天的燃脂運動
入秋適合吃什麼 適合入秋養生吃的食物
今日立秋 立秋養生4個常識
男人秋季最適合做什麼運動
冬天適合什麼運動 這些運動冬季養生最好
運動多久最合適 運動過度的六個表現
6個適合冬季健身的運動
適合秋季的養生粥 六種秋季養生粥食譜
最適合冬季減肥的三種運動
有氧運動有哪些 三種適合女性的有氧運動
適合秋季的減肥運動 4招教你做秋美人
秋冬季適合老年人健身運動
適合女人做的運動 適合女人的運動適合女人的減肥運動最適合女人的運動女人最適合什麼運動
長期不運動危害大 上班族最適合5種運動養生
立秋撞三伏 該如何養生