糖尿病人飲食的四項注意
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一、定時定量和化整爲零
定時定量是指正餐。正常人推薦一日三餐,規律進食,每頓飯進食量基本保持平穩。這樣做的目的是爲了與降糖藥更好的匹配,不至於出現血糖忽高忽低的狀況。
化整爲零是指零食。在血糖控制良好的情況下,我們可以允許病人吃水果,以補充維生素。但吃法與正常人不同,一般不要飯後立即進食。可以選擇飯後2小時食用水果。吃的時候將水果分餐,如:一個蘋果分2-4次吃完,而不要一口氣吃完。分餐次數越多,對血糖影響越小。
二、吃幹不吃稀
建議糖尿病人儘量吃‘幹’的。比如:饅頭、米飯、餅。而不要吃麪糊糊、粥/泡飯、面片湯、麪條等。道理就是越稀的飲食,經過烹飪的時間越長,食物越軟越爛,意味着越好消化,則升糖越快,所以無論什麼粥都不宜吃。
三、吃硬不吃軟
糖尿病飲食中,同樣是乾的,我們更推薦‘硬一點’而不是‘軟一點’。道理與上面相同。
四、吃綠不吃紅
食物太多,很多病人不能確定哪個我是該吃的,哪個是不該吃的。一般綠色的,多是含有葉綠素的植物,如:青菜。而紅色的含糖相對較高,不宜食用。如吃同樣重量的黃瓜和西紅柿,西紅柿可以明顯升糖。所以,在不能確定的情況下,‘綠色’的一般比較保險。
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