生理期減肥法 7天從頭瘦到腳
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生理期期間很多女性都會吧自己的減肥計劃停下來,其實生理期是一個非常好的減肥時機,下面小編就要推薦給大家一套生理期瘦身的方法,幫助你輕輕鬆鬆利用幾天時間就能從頭瘦到腳。
第一週,生理期開始(月經拜訪)
肌膚狀態: 這一週,生理期前長的痘痘留到現在,肌膚易出現浮腫、乾燥、暗沉、敏感等狀況,黑眼圈明顯。
美麗狀態: 不好
減肥適應度: 不好
經期一般只會有水分滯留問題,並不會囤積脂肪,更重要的是,由於經血的流失,我們的身體本來就元氣大傷,如果你還要變本加厲,不增反減,身體肯定是吃不消的。所以,這周最好以休息爲主。
tips:
a、經期身體抵抗力弱很多,尤其不要吃生冷以及鹽重的食物,例如冰激凌、泡菜等。
b、儘量飲用溫柔且促進血液循環的飲料,例如薑茶。
c、多讓肌膚休息,選擇低刺激低負擔,並能補充水分的保養品!
推薦:這一週基本上就是姐妹們的辛酸史以及血淚史,肌膚敏感脆弱,極易受紫外線的侵害,並出現黯沉乾燥的現象。臉部和眼睛容易發生不同程度的浮腫。把溼毛巾放進微波爐加熱敷眼睛,小心毛巾不要太燙。直至毛巾變涼後再放進微波爐加熱,再敷眼睛,如此反覆3次,就可消腫。
第二週,卵胞期(月經剛走)
肌膚狀態: 美女們的精華7天,這個期間身體的新陳代謝最活躍,毛細孔最細,膚色最有光澤,同時,影響胸部豐滿的卵巢動情激素也是24小時瘋狂而等量地分泌着,太平MM們,我們的福音來了,要變美變瘦趁現在咯。
美麗狀態: 好
減肥適應度:好
美麗週記: 試用新品的一週,外加舒緩的運動。
保養點: 試用新品或換保養品+使用面膜,按摩保養品+豐胸
科學證明,從女性月經開始日算起,第11、12、13日,以及第18~24日都是豐胸及瘦身的黃金時機。第11~13日爲豐胸最佳黃金期,第18日之後7天爲次黃金期,第8~15日則是瘦身的美好時光。
生理期減肥法
1、每晚睡前按摩胸部15分鐘,不要帶胸罩睡覺。
2、最好每晚臨睡前洗澡,沐浴後趁皮膚未乾,塗上胸部肌肉緊縮霜,塗上按摩霜或噴上豐乳噴霧均可,再以逆時針向上按摩15分鐘。
飲食:
1、選擇能夠提供足夠鈣質的食物以及結合適當的胸部鍛鍊,對於乳房的豐隆會更加有效。
2、多飲用牛奶,爲促進乳房的第一春第二春乃至第N春,可以多吃一些富含維生素E以及有利激素分泌的食物,如捲心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。
3、維生素B族也有助於激素合成,它存在於粗糧、豆類、牛乳、牛肉等食物中。
第三週,前黃體期(排卵的一週)
肌膚狀態: MC離開一週,開始進入排卵期,體溫升高,容易因紫外線產生黑斑,而且極易出油。還有哦,豐胸的次黃金期又來了!
美麗狀態: 不好
減肥適應度: 好
tips:
a、不管多麼趕時間出門,都不能忘記防曬,隨身攜帶美白防曬粉餅補妝預防黑斑,以清爽和控油配方爲主。
b、晚上擦上清爽的美白品,阻斷黑斑產生!注意這周油脂分泌量變多了,美白也要選有控油效果的保養品或者注意用吸油麪紙。
推薦:本週是豐胸的次黃金期,再堅持上週的鍛鍊和食譜之餘,要加緊運動。前一週已對肌肉進行鍛鍊,身體早已處於高新陳代謝狀態,此周加入有氧運動進行鞏固和加強,例如,游泳、有氧舞蹈、跑步、打球,就算運動激烈身體也能負擔,不容易因勞累而放棄。
第四周,後黃體期(月經再來)
肌膚狀態: 一個月里肌膚最糟糕的時候,完全無福利可言。油膩、痘痘、毛孔粗大、過敏,都會喜歡在這時出現。
美麗狀態: 不好
減肥適應度: 不好
tips:
a、沒本錢約會和熬夜,不如早點睡覺,皮膚至少不會變得更糟糕。
b、保養儘量選擇效果強+控油+保溼的產品。
c、順便做好減肥挑食計劃爲生理期做準備,儘量吃陰性食物:番茄、小黃瓜、螃蟹、海帶、牛肉、清涼飲料(牛奶)、菠蘿、西瓜等。
推薦:鞏固前三週的美麗瘦身成果,爲下個月的美麗大作戰養足精神。努力做到不要前功盡棄,好皮膚好身材就會在長期堅持中初見端倪。
99營養師溫馨提醒生理期減肥要有所注意,建議不要節食,血液的流失需要充足的營養哦。
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