預防近視可吃哪些營養素你知道嗎
本文已影響1.08W人
本文已影響1.08W人
學生近視的人數逐年增加,讓很多家長也跟着着急。其實合理的飲食安排,對預防近視十分有益。
補充4大營養素可防近視
1、蛋白質:
就鞏膜(白眼球)來說,它能成爲眼球的堅韌外殼,就是由於含有多種必需氨基酸,構成很堅固的纖維組織。鞏膜雖有一定的堅韌性,但在眼軸前後徑部位仍比較弱。肉、魚、蛋、奶等食物不僅含有豐富的蛋白質,而且含有全部必須氨基酸
2、鈣:
鈣是骨骼的主要構成成分,也是鞏膜的主要構成成分。鈣的含量較高對增強鞏膜的堅韌性起主要作用。食物中牛骨、豬骨、羊骨等動物骨骼。鈣豐富,且易被人體吸收利用。其他如乳類、豆類產品、蝦皮、蝦米、雞蛋、油菜、小白菜、花生米、大棗等含鈣量也較多。
3、鋅:
近視患者普遍缺乏鉻和鋅,近視患者應多吃一些含鋅較多的食物。食物中如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、牛奶、茶葉、牛肉、肝類等含鋅和鉻較多,可適量增加。
4、維生素:
維生素是人體必需的營養物質。雖然人體對它們的需求量很小,但它們在人體物質和能量代謝中起着極爲重要的作用。應適當多補充些維生素A、B1、B2、C、及E。富含維生素的食品有蛋、奶、肉、魚、肝臟和新鮮的蔬菜、水果。
中醫對近視的辯證治療方法
1、肝腎不足型:
應當補益肝腎,藥用枸杞子、女貞子、肉蓯蓉、鎖陽、桑椹子、紅參、菊花、菟絲子、熟地黃、茯神等藥。
2、脾腎二虛型:
應當健脾補腎,藥用黨蔘、茯神、白朮、懷山藥、遠志、五味子、車前子、澤瀉、杞子、萸肉等。
3、心氣虛弱型:
應當補心安神,使用黨蔘、酸棗仁、柏子仁、桔梗、生地黃、丹蔘、白朮、茯神等藥。
4、肝氣鬱結型:
應當疏肝解鬱,藥用牡丹皮、山梔子、當歸、白朮、柴胡、香附、茯神、白芍、女貞子、桑椹子、青皮、甘草等藥。
99藥劑師溫馨提示除了上訴所說外,預防近視可以多吃些魚類,胡蘿蔔等食物,避免在昏暗的情況下看書或看手機。
素菜也營養 教你幾道素食靚菜
香蕉除了預防和緩解便祕 你還知道哪些呢?
蝦皮的營養價值 經常吃喜歡吃蝦皮的你這些知識要知道
導致小孩近視眼的原因有哪些 如何預防近視
預防過敏你必須知道這些方法
長期吃素的利與弊 你知道嗎
你知道哪些生活用品可能致癌嗎
哪些營養素可以讓寶寶變聰明
生活中的十大毒素你知道哪些
葉黃素可以預防近視嗎?
如何預防近視?吃什麼食物能預防近視?
這九種食物可以有效預防高血壓,你知道嗎?
海外新知:十大營養誤區你知道嗎?
網紅豬售價近萬元 豬肉的營養你知道多少
你知道蟶子的營養價值嗎?
專家推薦可預防大腦老化的八種營養素
打乒乓球能預防近視嗎 散步也可以
防近視常吃“養眼”食物
怎麼吃預防近視 哪些食物預防近視
腎癌有三大預防方法 你知道嗎
這5款美鞋你知道是哪些嗎?
吃水果的禁忌有哪些你知道嗎
愛美的你 可知道劉海過長會導致近視
全國愛眼日 這樣做可幫你預防近視
吃鵪鶉蛋可補充哪些營養
注意!營養不良也可導致近視
3人就有1人近視 預防近視吃六種食物
減肥早餐怎麼吃最好 這些低脂300卡營養早餐你知道嗎
這些食物你必須知道 它可以預防乙肝
近視人羣增多 3款食物可預防近視
你知道預防哮喘發作的細節嗎
孩子怎麼預防近視眼 預防孩子近視眼要趁早
女人吃素食的好處有哪些 營養師來告訴你