遠離糖尿病的幾種方法
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糖尿病是生活中比較常見的會引發多種併發症的疾病。那麼有什麼比較好的方法能預防這一疾病呢?下面給大家介紹遠離糖尿病的幾種方法,供大家參考。
1、要求生活要有規律,生活中,不可以暴飲暴食,生活要有規律,吃飯要細嚼慢嚥,多吃蔬菜,儘量不在短時間內吃含葡萄糖和蔗糖量大的食品,防止血糖在短時間內快速上升,繼而導致糖尿病的發生。
2、應該保持適當的運動,適當的運動對降低血糖、血脂、有效的控制體重、預防糖尿病合併症有較好的作用,應長期堅持鍛鍊。運動方式應採取有氧運動,如快走、慢跑、騎自行車、游泳等,不要做短時間需要爆發力的運動,如賽跑、舉重等,都是糖尿病預防有效的方法。
3、可以參加一些糖尿病專題講座,瞭解糖尿病基本常識及應對措施,糾正錯誤認識及不良行爲,做好各種預防措施,避免糖尿病疾病的發生。此外,預防糖尿病的發生,還要求性生活有規律,防止感染性疾病。此外,不要吃過量的抗生素,對於糖尿病預防也是很關鍵的。
4、應該要學會精神調整,心境要放寬,以樂觀、積極的態度對待生活,對待糖尿病這種疾病,平時多參加一些社交活動,保持適量的運動鍛鍊,這有助於改善心情,同時,也有助降低糖尿病的發生機率。
5、預防糖尿病應該調整體重。肥胖容易導致糖尿病發生,肥胖與動脈硬化的發生、進展有密切關係,肥胖型糖尿病對胰島素不敏感。因此調整體重,使之接近標準體重,對良好控制血糖、預防糖尿病發生,有着十分重要的意義。
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