新鮮果蔬的藥用效果
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每次去菜市場買菜,最頭疼的事情就是不知道哪些是新鮮的,都是直接拿了就走。夏天要多吃水果和蔬菜,綠色蔬菜更健康,不會有農藥殘留。
蔬菜:
1.不買異常氣味的蔬菜。有些商販爲了蔬菜更好看,用化學藥劑進行浸泡,這些物質有異味,不容易被沖洗掉。
2.不買顏色異常的蔬菜。蔬菜不是顏色越鮮豔越好,比如購買蘿蔔時一定要檢查蘿蔔是否掉色。
3.不買形狀異常的蔬菜。有的蔬菜使用了激素物質,會長成畸形。
水果:
1.水果的聲音也很重要。如:西瓜聲音要沉穩(如手拍胸脯的聲音);蘋果聲音要清脆;鳳梨要選肉聲(如手彈肉之聲)。
2.蒂頭及臍的部份較開展,是水果成熟的象徵。
3.果型飽滿較好,如芒果飽滿則肉多籽小;椰子飽滿則汁多。
4.水果外觀的紋路明顯開展,且分佈均勻較好,如:哈密瓜。
5.同樣大小的水果中,相對重量較重的水果,組織較細密,水份也較多,所以通常也比較好吃。
6.選擇硬度高的水果,如:櫻桃、蓮霧、柳丁、葡萄等,選擇硬些的水果品質較好些。
哪些新鮮蔬果保衛你的健康
大蒜:保證你的心臟健康
“保護作用主要是來自於大蒜的高植物化學成分”,庫克說到。動物試驗也涉及到類似的研究,經常攝入大蒜會在血液裏產生更多保護心臟的抗氧化物質。
鱷梨:保證你的大腦健康
“你知道的鱷梨肯定是一種超級食物—那是因爲它擁有十分神奇的功效,”庫克說。當鱷梨達到你的大腦時,這種綠色水果就會與大腦完美結合。鱷梨含有大量的葉酸(葉酸不足時,會導致抑鬱症)、ω- 3脂肪酸(不足時,會引起大腦的萎縮)和有益於提升智商的維生素E。
西蘭花和花椰菜:有效抗癌
十字花科的蔬菜含有豐富的蘿蔔硫素,它的分子具有抗癌功能,能夠有效降低癌症的風險,庫克說,“這些分子在進入腸胃轉化之前,就會依附在癌細胞上。”十字花科的植物還含有豐富的維生素K和維生素C,還有幫助排泄消化物的纖維成分。
綠葉蔬菜:保證強大的免疫系統
綠葉蔬菜裏的維生素主要在消化道里工作,防止各種病原體(像感冒病毒)進入身體,庫克說。“他們也把好的和壞的腸道細菌數量維持在平衡狀態,同時,控制食物過敏和炎症疾病的發生。”
“一種叫做類胡蘿蔔素的化合物沉澱在皮膚裏,使你看起來臉色紅潤,細膩又有光澤,”庫克說。2011年的一項研究表明,那些攝入更多紅色、橙色和黃色蔬菜的人,膚色看起來更光彩照人。
藍莓:永葆健康
“藍莓富含抗氧化物,這些抗氧化物能保護細胞裏的DNA免受引起細胞病變的自由基的攻擊,”庫克說。如果可以的話,經常逛逛農貿市場,野生藍莓比人工種植的含有更多的抗氧化物,能在農貿市場買到野生藍莓,就別猶豫啦!
99熱心醫生溫馨提醒,蔬果有很多的營養價值,多吃蔬果不但養生,更能美容,愛吃蔬果的女性們更要學會如何挑選蔬果哦。
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