4種好心態讓老人健康又長壽
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4種好心態讓老人健康又長壽
淡泊
淡泊是心理養生的免疫劑。淡泊是一種崇高的境界和心態,是人生的追求在深層次上的定位。有了淡泊的心態,就不會在世俗中隨波逐流,追逐名利,也不會對身外之物得而大喜,失而大悲,更不會對世事他人牢騷滿腹,攀比嫉妒。淡泊的心態使人始終處於平和的狀態。保持一顆平常心,一切有損身心健康的因素,都將不戰而退。
寬容
寬容是心理養生的調節閥。人在社會交往中,吃虧、被誤解、受委屈是不可避免的。面對這些,最明智的選擇是學會寬容。寬容是一種良好的心理品質。它不僅包含着理解和原諒,更顯示一個人的氣度和胸襟。一個不會寬容,只知苛求的人,其心理往往處於緊張狀態,從而導致神經興奮、血管收縮、血壓升高,心理、生理進入惡性循環狀態。學會寬容就會嚴於律己,寬以待人,這就等於給自己的心理安上了調節閥。
善良
善良是心理養生的營養素。心存善良,就會以他人之樂爲樂,扶貧幫困;心存善良,就會與人爲善,樂於友好相處,心中就常有愉悅之感;心存善良,就會光明磊落,樂於對人敞開心扉,心中輕鬆。心存善良的人,會始終保持泰然自若的心理狀態。
樂觀
樂觀是心理養生的不老丹。樂觀是一種積極向上的性格和心境。它可以激發人的活力和潛能,幫你解決矛盾,逾越困難。而悲觀則是一種消極頹廢的性格和心境,它使人陷入悲傷、煩惱、痛苦之中,讓人在困難面前一籌莫展,嚴重影響了人們的身心健康。
老人們這樣做也能延長壽命
多磨牙 強咀嚼
牙齒脫落也是衰老的標誌,有些老人保養的好,牙齒自然脫落的少,但是也會有咀嚼食物時力度不夠的問題。
動作:每天上下齒連續摩擦20-30次,然後上下齒相互叩擊,每次叩擊50次左右。同時,配以旋舌,並以舌頭舔動上齶。
功效:此動作可以增強牙周纖維結構的堅韌性,提高牙齒抗齲能力及咀嚼功能。
施貓蹲 強腰背
腰痠背痛不只是腎虛纔會出現的症狀,一般的老人因爲關節的磨損,也會出現此現象。
動作:身體趴在牀上,撐開雙手,把臀部翹起,像貓兒一樣拱起脊樑,用力拱拱腰,再放下高翹的臀部。如此反覆十幾次。
功效:此動作能鍛鍊腰背、四肢的肌肉和關節,還能促進全身氣血通暢,對老人防治腰痠背痛和心腦血管疾病有重大的意義。
多拍手 防癡呆
十指是除腳以外離心臟最遠的地方,所以血液循環比較慢,特別容易受寒。
動作:在寒冷的冬天老人可以多做類似拍手、鼓掌的動作。
效果:十指是經絡交匯處,拍手能促進手指的血液循環,能防寒保暖,而且還可以有效地防治老年癡呆,因爲氣血全都到末梢了。
捏腋窩 延衰老
腋窩是人比較私密的部位,一般不願意人看到或觸碰,從中醫學來講,腋窩也是一個非常好的養生部位。
動作:把雙手交叉在胸部前面,然後左右手相互的捏相反方向的腋窩,運用碗裏帶動手指,然後又節奏的輕輕捏拿腋下肌肉5分鐘左右。早晚一次,適當用力即可。
效果:經常捏腋窩可以讓身體的氣血更加流通,而且可以舒經活絡們延緩衰老。腋窩是比較敏感的部位,平時多捏可以讓我們多笑笑,也能促進全身的血液循環。
指梳頭 防掉髮
動作:老人每天進行三百下左右的手指梳頭,用手指指腹梳。除了頭兩側,正面也要全梳。最好的時間是醒來時梳,還能提神醒腦。
效果:人的頭部有20多個穴位,每天的梳頭就等於是在給穴位按摩。能促進頭部的血液循環,增加頭髮的營養,防止掉髮的煩惱。
常彈腦 治耳鳴
動作:人的五官會隨着時間的推移而損耗加大,所以老人一般都會出現聽力的問題。在家時可以端坐在牀上,用兩手掌心分別按緊雙耳,用食指、中指和無名指輕輕彈擊後腦殼,每天早晨彈3-4下。
功效:後腦上有多處神經和穴位,堅持此動作,可有效緩解疲勞、防頭暈、強化聽力、治耳鳴的功效。
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