10位百歲老人長壽法 很實用做到才能長壽
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最近,網上有一篇10位百歲老人長壽方法的介紹,引起了很多人的關注,其中有楊絳的長壽祕訣,他們能夠活到百歲以上真的是令人羨慕,而楊絳女士長壽的祕訣之一是每天練八段錦,這種習慣一直堅持,從來不間斷,即使有客人來到訪的時候,她也會堅持鍛鍊。這些百歲老人各自都有自己的長壽祕訣,將這些長壽祕訣總結一下,都非常的實用,如果能夠做到,那也一定可以像他們一樣長壽。
1、不發愁,心態永遠積極樂觀。這是一位著名的華裔建築師的感悟,他說他是一個非常樂觀的人,遇到任何事情都有好的心態,一直都是非常的快樂,工作是一種快樂,幽默也是一種快樂,在他身上總有快樂的源泉。
研究發現,一個人總是處在快樂當中,身體的毒素就會減少,而身體的毒素減少,細胞就會更健康,細胞健康人就健康,就會減少疾病的發生。
2、以工作爲樂。一位日本的醫生一直工作到105歲,他一生都在工作,在工作中找到樂趣,在忙碌中獲得滿足,這是他長壽的祕訣。
3、有自己的愛好,會玩。這位長壽老人一生都有追求,有自己的愛好,即使在年老的時候依然保持着一種愛玩的天性,到老年了,他依然喜歡畫畫,喜歡種花,還喜歡養鳥,有時間了還去下棋,在玩中盡情的享受快樂。
4、早起。一位過百歲的教育工作者介紹長壽的祕訣是要早起,每天散步。這是一個桃李滿天下的人,他的第一批的學生都退休了,但是他的身體依然堅朗,主要的祕訣是要有規律的生活,保證充足的睡眠,早睡早起,每天堅持散步,絕對是活到老運動到老的長壽典範。
5、散步。著名的文學家巴金先生認爲散步是最好的滋補品。散步就是一種運動,而且是一種有氧運動,散步的過程中不僅可以鍛鍊身體,還能夠感受環境的優美,還可以思考問題,還能夠與人溝通,經常散步有利於身心健康,巴金老人一生中堅持散步,因爲散步的好習慣讓他成爲百歲老人。
6、飲食有節制,不偏食、不挑食。這是冰心老人的長壽感悟,在飲食上有節制,不暴飲暴食,不挑食保證了營養攝入的均衡,這些都給身體的健康提供了良好的基礎,因此,做到這一點才能長壽。
7、動腦的同時要動手動腳。很多腦力勞動的人容易忽略運動,著名作家羅洪告訴大家不僅要動腦,還要加強運動,要經常動手動腳。
8、吃好飯,睡好覺。這是老將軍張玉華的長壽祕訣,他認爲每天要睡夠8小時,營養要均衡,他每天吃5頓飯,每餐吃吃6分飽。
9、經常大笑會長壽。張學良將軍也是百歲老人,一生經歷坎坷,但是,他時刻都是非常的快樂,經常的大聲的笑出來,這是他長壽的祕訣。(實習編譯:李堃 審校:陳加勇)
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