夏季養生保健做什麼運動效果好
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夏季什麼都好,就是太熱了,稍微動一下就全身都是汗。但是生命在於運動,如果因爲熱而不去運動的話,那麼也就違背了健康養生的原則了。其實夏季運動關鍵在於有選擇的運動,那麼夏季做什麼運動好呢?
清涼的水是夏季賦予大自然的最好饋贈。而游泳自然也是最適合夏季的一種運動了。夏季游泳不僅有利於清涼解暑,而且研究發現人體在水中所需要的消耗要遠遠高於地面,所以其減肥效果,運動效果也是特別明顯的。此外,游泳對於提高人體的肺活量、增強人體抵抗力、釋放壓力,特別是對於現代人高發的脊椎病,腰椎病、肩部疼痛等均有不錯的保健功效。總之無論從哪一方面來說,夏季游泳都具有很多的好處,當然了在游泳前最好先做熱身運動,避免抽筋。同時最好選擇自己熟悉的水域,做好各項準備在去游泳。另外提醒一下酒後、有皮膚病、婦科疾病、高血壓者建議最好不要游泳。
騎單車
騎單車也是非常適合夏季運動的一種有氧運動。當然了現在有室外單車運動和室外單車運動兩種,個人比較偏向於室外運動,只要避免陽光高照出去即可,一般建議在下午5點後騎單車運動,一方面還可欣賞落日之前的美景,一方面對於運動減肥,促進身體健康也有一定的幫助的。
單腿站立
如果說前面的兩種運動都有點太劇烈了的話,那麼間腿站立則顯得“安靜”多了。具體的做法,是一隻腳站立,另一隻腳保持大小腿成90度直角的姿勢,同時雙向往儘可能的往上擡。直到感覺腿部痠痛,堅持不了了爲上,這人動作雖然不會消耗大量的熱量,但是對於瘦腰卻有很大的幫助的。
下樓梯
夏季上樓梯可能有點太熱了,但是如果可以堅持的話,其減肥效果也是相當可觀的。如果堅持不了的話,那麼個人建議下樓梯,也就是說上去的時候可以選擇坐電梯,下來的時候儘量用走的,這樣可以讓你的小腿變得又細又緊,整個人的精氣神也會更好了呢。
散步
晚飯後,早飯前,如果時間允許的話,不防到公園、廣場去散散步之類的,一方面可以釋放壓力,讓自己擁有一個好心情,一方面也可發揮出運動的保健功效。
廣場舞
雖然很多年輕人都很反對跳廣場舞,但不可否認的是隨着廣場舞音樂的節奏,一方面可以 舒緩心情,一方面還可以讓全身都動起來,而且廣場舞一般是選擇在夜間進行的,這個時候也不會太熱,可以和自己的好姐妹們一起運動倒也是一個非常不錯的選擇呢。
最後提醒一下夏季運動一定要根據自己的身體來選擇運動項目、運動時間,同時也應該順應這一個節氣的特點,凡事不可太強求,不可讓陽氣過多的虛發。只有健康科學的運動方式,才能真正促進身體健康。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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