女性夏季減肥吃什麼能瘦臉

怎樣吃能瘦臉？你可以試試將豆苗磨碎而塗在皮膚上，即可去掉肌膚上的油脂，使肌膚光滑，又可防止夏季陽光之曬黑。除此之外，還有其他瘦臉效果非常幫的瘦臉食物哦！一起來看看吧。

1、豆苗

綠油油的豆苗菜含有相當豐富的營養，其中當然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果，是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品哦！你還可以試一下將豆苗磨碎而塗在皮膚上，即可去掉肌膚上的油脂，使肌膚光滑，又可防止夏季陽光之曬黑。

2、柿餅

可以當零食、也可以當作烹飪食材，乾燥及軟硬適中的特色，使得柿餅也是兼具營養價值及促進口腔活動的健康食品，而且柿餅性甘溼無毒，可以潤心肺、止咳化痰、清熱解渴、健脾潤腸，是十分健康的食品。

3、納豆

容易保存的納豆是日式早餐的必需品之一，雖然有很多年輕人不喜歡納豆的口味，但是含有豐富鉀的納豆，可說是日本人健康、長壽的食物之一。近幾年來，經日本的醫學家、生理學家研究得知，大豆的蛋白質具有不溶解性，而做成納豆後，變得可溶併產生氨基酸，而且原料中不存在的各種酵素會由於納豆菌及關聯細菌產生，幫助腸胃消化吸收。

4、小魚乾

柴魚或是刎仔魚等魚乾都含有高優質的鉀成份。因此，無論蒸、煮、炒或做湯時加些小魚乾，既美味又營養，真是雙重良效啊！

5、胡蘿蔔

相當有營養的紅蘿蔔，相信是許多人在小時候所不喜歡吃的東西。但是你知道嗎？紅蘿蔔具有小臉功效，每天早上喝一杯現榨的蜂蜜紅蘿蔔汁，養顏又美容哦！胡蘿蔔富含維生素，可刺激皮膚的新陳代謝，增進血液循環，從而使皮膚細嫩光滑，膚色紅潤，對美容健膚有獨到的作用。

6、西芹

西芹是瘦臉食品的冠軍。一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的熱量，但是咀嚼它反而需要消耗 5~8卡路里的熱量，進入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。這樣，消化（消化食品）芹菜所需的熱量就超過了它本身提供的熱量，真稱得上是“越吃越瘦”啦。

7、冬瓜

經常食用冬瓜可以減少脂肪，去水腫，是瘦臉食品的佼佼者哦！持續吃一至兩個月，效果就會慢慢顯效啦！另外，冬瓜熬湯可以達到更加理想的瘦臉功效。

8、蜂蜜

蜂蜜具有排毒、美容、瘦臉的功效。每天清晨起牀後，喝上一杯蜂蜜水，對消除臉部的水腫有非常大的幫助哦！另外，早上喝一杯蜂蜜水能有效緩解便祕問題，是排毒減肥的好方法。

9、檸檬

人氣美食首先爲大家推薦的就是每天喝一杯檸檬水，檸檬本身就是非常好的減肥食材，它富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鉀元素和低量鈉元素等，對減肥十分有益。而每天一杯檸檬水，能使您保持皮膚緊緻、有彈性，皮膚緊緻了，臉型自然就小下來，可以說是最好、最簡單的瘦臉方法。

吃什麼食物可以減肥

1、蘋果

蘋果所含的果糖能保持血糖穩定，減少你對高糖和高熱量食物的渴望。最新研究顯示，餐前吃一個蘋果，能讓你每頓飯少攝入200卡路里的熱量。另外，蘋果皮所含的果膠，能促進胃腸蠕動，減少身體對脂肪的吸收。

2、生菜

水分含量高達95%，讓你擁有超強飽腹感，而且生菜富含的一種苦澀物質能抑制你想吃甜食的衝動。

3、薄荷

研究表明，薄荷油、薄荷芬香蠟燭或薄荷茶均能阻擋飢餓的襲擊。當你想吃甜食時，就用含有薄荷味的牙膏刷一下牙，或者給自己泡一杯薄荷茶吧。

4、橄欖油

美國研究發現，橄欖油含有豐富的單不飽和脂肪酸，能促使身體釋放一種激素，通過影響胰島素水平而抑制飢餓感。

5、菠蘿

新鮮的菠蘿含有豐富的菠蘿蛋白酶和鉻，菠蘿蛋白酶能防止脂肪在體內堆積，鉻能讓你的血糖水平和胰島素值保持穩定，有助於抑制食慾。

6、南瓜子

幫助排出體內多餘水分，單獨吃，或者加入到酸奶和粥裏面也可以。

7、黃瓜

富含微量元素鉀和鈉，排除體內多餘水分和代謝廢物，讓你輕身一夏。

8、薏米

能促進血液和水分的代謝，搭配紅豆或綠豆熬粥都可以。