夏季減肥吃什麼瘦腿好
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小粗腿MM們的煩惱當然是如何瘦腿?夏季到了,瘦腿方法有哪些呢?小編爲您推薦瘦小腿的飲食。一起來看看吧。
瘦腿食材推薦
1、蘋果
蘋果中富含膳食纖維,可以促進腸道蠕動,幫助體內排出多餘的廢物,有助於減肥瘦身瘦腿,蘋果還能保護血液,降低血管疾病的發生機率。
2、香蕉
香蕉含有果膠,有較好的通便效果,能防治便祕,幫助清理體內的宿便,香蕉還可以清理血管內的病毒,軟化血管,起到減脂瘦腿的作用。
3、綠茶
茶含有茶多酚和茶鹼,能增強腿部燃燒脂肪的能力,此外,茶中的咖啡因能提高胃液的分泌量,幫助消化,增強分解脂肪的能力。
瘦腿做什麼運動好
1、按摩腳掌
利用指壓棒按摩腳掌,如果沒有指壓棒,用筆按壓腳掌也可以。
2、按摩小腿
用家中的啤酒瓶等物品從腳踝部位向小腿肚按摩,特別是小腿後部的肌肉。
3、用腳尖走路
上樓梯時要養成只用腳尖走路的習慣。能使腳腕變得纖細。
4、足浴
將兩三滴精油和蜂蜜放入熱水中,再放入綠茶袋。綠茶充分泡開後把雙腳浸在水中。之後用兩隻手把水淋到膝蓋上。適合的水溫是接近體溫的溫度,這樣能夠消除腳部的浮腫。
5、向後揚腿
在仰臥的狀態下用兩手撐地,擡起腿並最大限度地揚到頭頂上方。這種動作具有使腿後部肌肉伸展的效果。
6、擡腿搖晃
僅僅是把腿放在牆上,也對消除腳腕部位的疲勞很有效果。兩腿相互碰撞着搖晃,效果更佳。
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