補腎食譜 男性腎虛吃什麼進補
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要知道,腎虛的男人不僅身體疲乏,面色無光,更嚴重的是性生活也會受到影響。這個時候,補腎是關鍵。食療可以養生補腎,是一種很好的方法,下面來看看補腎食譜大全。
補腎食譜大全
1、海蔘粥
水發海蔘(切碎)50克,粳米100克,同煮成粥,加少許蔥姜食鹽調味。有補腎益精,滋陰補血的作用,適用於腎虛陰虧所致的體質虛弱、腰膝痠軟、失眠盜汗等。
2、枸杞豬腰粥
枸杞子10克,豬腎一個(去內膜,切碎),粳米100克,蔥姜食鹽少許,同煮成粥。有益腎陰補腎陽、固精強腰的作用,適用於腎虛勞損,陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝痠軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等,本方是腎虛食療房中比較經典的一方。
3、鹿角膠粥
鹿角膠6克,粳米100克,將粳米煮成粥後,將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解,加白糖適量。有補腎陽、益精血的作用,適用於腎陽不足,精血虛損所致的形體羸瘦、腰膝痠軟、疼痛、遺精陽痿等。
4、杜仲腰花
杜仲12克,煎煮過濾備用,豬腰一對,去內膜,切爲腰花,用杜仲藥液做調料汁,加蔥姜食鹽爆炒後食用。有補肝腎、強筋骨、降血壓的作用,適用於中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓。
5、炒核桃仁
核桃仁10克,炒香嚼食。有補腎溫肺、潤腸通便的作用,適用於腎虛腰痛腳弱,或虛寒咳喘及便祕者。
日常如何補腎
1、擦丹田
丹田指的是人的下丹田,這裏和人的生命活動有着密切的練習,它既可以健脾益氣,還能滋陰補腎。
將兩手搓熱,右手掌心捂於右側恥骨結節外上,距正中線約2寸的“氣衝”穴處,左手掌心沿大腸蠕動方向繞臍做圓周運動。
2、擦涌泉
涌泉爲足少陰腎經井穴,中醫認爲體內腎經的經水是由此外涌而出的,故可開竅寧神,交通心腎。
此法主要是以涌泉穴(在第二、三腳趾縫處)爲中心,以左手的中指輕輕的摩擦,令其腳掌處發熱便可。
要適度運動,保持好體力:走路、游泳、爬樓梯、打網球是最適合男人的好運動。
3、要增強自信心
權力是最好的壯陽藥。做好生涯規範、好好調適自我,才能夠把最好的自己獻給另一半。
4、要戒絕菸酒
陰莖上有許多超級細的微血管,這些微血管負責小弟弟的成長茁壯。菸酒一多,微血管循環就會受傷,小弟弟就不能夠站衛兵了。
5、要均衡營養
補腎的幾大類飲食是必不可少的,我們一定要遵守金字塔式的飲食原則,主要包括果、蔬、奶、蛋、雜糧、肉,只有這些齊全了,纔能有效改善腎虧。
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