夏季女性養生的飲食有哪些
本文已影響2.26W人
本文已影響2.26W人
一提到夏季,最先映入大家腦海中的便是“炎熱”二字。確實,夏季是一年四季中陽氣最爲旺盛的季節。在這個季節中除了天氣炎熱之外,還引發出人們氣血的旺盛,歸根究底是因爲陽氣外發、伏陰在內,人體內的氣血因爲夏季的生機旺盛而旺盛起來。換而言之,人體內的新陳代謝在這一季節加快了更新的節奏,使得大家氣血旺盛。那在夏季又該如何正確的養生呢?今天小編就帶大家一起了解有關夏季養生的知識。
一、多吃涼性蔬菜
夏季的氣溫本身就是很高的,因此吃些涼性蔬菜有利於清熱降火、排毒通便,使大家解除酷暑中的焦躁和炎熱。
夏季中常見的涼性蔬菜有:黃瓜、冬瓜、苦瓜、菠菜、白蘿蔔、蘑菇、海帶、芹菜等。在這裏要提醒大家,千萬不要將涼性蔬菜與寒性蔬菜搞混了,因爲涼性蔬菜也稱爲“微寒蔬菜”,在程度上是比寒性蔬菜要輕的,所以在夏季更適合正常的食用。
二、多吃瓜果類食物
因爲夏季的氣溫很高,人們很容易丟失體內的水分,而一般瓜果類食物的含水量都高達90%以上,且都是純天然的生物活性水,十分有利於人體的吸收。
常見的瓜果類食物有:西瓜、黃瓜、哈密瓜、香瓜、冬瓜、苦瓜等。
三、多吃含鉀的食物
鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸鹼平衡,參與細胞內糖和蛋白質的代謝,有利於維持神經健康和心跳規律正常。因此夏季攝入足量的鉀有利於體內新陳代謝的更替。
常見的含鉀的食物有:豆類或豆製品、乳製品、瘦肉、內臟、香蕉、葡萄乾等。但腎病患者要避免攝取過量的鉀,因爲身體健康的人是可以自動將多餘的鉀排出體外。
夏季飲食要注意哪些原則
夏季養生要注意飲食 學會飲食養生身體棒
春季飲食五原則是什麼?八大養生食材有哪些
女性夏季養生不可錯過的食物
日常生活養生小常識 春季飲食常識有哪些
女性養生:女性秋季養生食物有哪些
夏季養生吃什麼好 夏季健康飲食指南
夏季飲食養生 推薦4款養生粥
夏季養生滋補湯有哪些
夏季飲食推薦5種養生食物
夏季補腎養生湯的做法有哪些
夏季飲食 夏季養生千萬別吃3種食物
秋季養生食譜有哪些 養生食譜的做法
飲食養生 女性秋季養生多吃五種蔬菜
夏季養生:要做好飲食調養
夏季美容養生湯的做法有哪些
夏季飲食 消暑降溫有哪些誤區
夏季飲食養生注意事項 夏季飲食養生注意事項有哪些
夏季養生 飲食調養也不可忽視
夏季養生 早泄男注意飲食
夏季養生食療 女性經期這麼吃養生
秋季養生飲食注意哪些 推薦三款養生粥
夏季需注意保養的珠寶有哪些種類
夏季養生有哪些禁忌事項
夏季養生減肥茶有哪些呢
夏季養生花茶有哪些呢
春季養肝養生食譜有哪些
夏季養生有哪些好處 夏季養生有哪些
【孕前飲食吃什麼】備孕前男女飲食有哪些注意 孕前優生女性備孕飲食
男性春季食用哪些食物養生
老人夏季養生的7大飲食原則
夏季飲食健康小常識有哪些 夏季怎麼吃更健康
女性夏季喝什麼茶養生 推薦五款養生茶飲