哺乳期補血的食療方
本文已影響2.83K人
本文已影響2.83K人
由於特殊的生理原因,生活中很多女性都會有貧血等方面的煩惱。特別是產後媽媽更易貧血。如果產後媽媽自身的營養得不到補充,那麼必然會影響到乳汁的分泌,影響乳汁的營養成份的。再者貧血的女性更易疲勞、眩暈,甚至還有可能會影響到正常的生活,那麼哺乳期女性貧血要如何科學補血呢?
一、當歸羊肉湯
材料:當歸15克、羊肉500克、生地15克、乾薑10克。
做法:先把羊肉切成塊狀,然後同當歸、生地、乾薑等材料加適量水一起放到砂鍋中,用文火煮熟即可。
功效:當歸羊肉湯具有溫中補腎、調經止血之功效,適合女性補血,但是由於羊肉是溫熱性的,因此建議哺乳期的女性一次性不要吃太多,建議佐食分次食用。
二、墨魚燉烏雞
材料:墨魚250克、甲魚1只、烏骨雞1只。
做法:先將甲魚去掉內臟、把墨魚的骨去掉,然後處理好烏骨雞;接着加入適量的水,然後用武火煮沸,在改文火慢燉1個小時,然後加入適量的調味品即可食用。
功效:墨魚燉烏雞具有滋陰養血的作用。而哺乳期的女性適當多吃還有利於促進乳汁分泌,提高乳汁營養,促進瘀血的排出等等養生保健功效。
三、桂圓蓮子粥
材料:蓮子肉15克、桂圓肉20克、紅棗6克、糯米30克。
做法:先將桂圓肉去皮去核、然後同蓮子(蓮子要去蕊)糯米一起加適量的水先用大火燒開,然後在改文火慢燉至粥稠,依據個人口味加入適量的糖進行調味即可。
功效:桂圓蓮 子粥可起到養血止血的作用,特別適合女性產後做月子、哺乳期經常食用,其具有健脾益氣等強大的養生保健功效。
四、當歸煮雞蛋
材料:當歸10克、雞蛋2個、紅糖適量。
做法:先將兩個雞蛋煮熟備用;將當歸放到砂鍋中加三碗水煎至一碗,然後用煎好的當歸水煮雞蛋,煮好之後加點紅糖進行調味,
功效:當歸自古就是補氣養血的好東西,尤其適合女性經常食用。同樣是吃煮雞蛋用當歸煮過的,營養多了。
其實哺乳期的女性貧血除了可以利用一些食療方進行調理之外,日常在飲食之中也要特別注意一些細節。
首先哺乳期的女性如果發現貧血的問題的話,千萬不要盲目的用藥,而是應該根據自己的體質在醫生的指導下使用補血的方法。當然了是藥三分毒,因此不是特別建議每個女性都採用藥物的方法補血的。
其次日常在飲食中要適當多吃些菠菜、豬瘦肉、豬肝、豆腐等鐵質含量較多的食物。
再者飲食中一定要特別注意飲食均衡,要注意各種食物的均衡攝入,切記爲了防治貧血而專吃含鐵質的食物,而忽視了其它營養素的均衡攝入。比如說一些人認爲菠菜中的鐵質含量最爲豐富,因此就可多吃菠菜預防貧血,事實上這是不科學的。菠菜中雖然含有豐富的鐵質,但是其同樣還有草酸,如果食用過多,會引起人體對鈣質的吸收。
總之,只有注意各種食物的均衡攝入才能從根本上預防哺乳期貧血的問題。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
治療哺乳期乳腺炎吃什麼藥好
哺乳期吃什麼能補氣血 哺乳期吃什麼補血
經期吃什麼好 經期補血養虛的5款食療方
哺乳期吃什麼奶水多 推薦7款下奶食療方
哺乳期可以吃螃蟹嗎 哺乳期的飲食要注意哪些
哺乳期怎麼減肥 幫助哺乳期媽媽減肥的方法
常見的補氣血食療方
女性經期宜吃的六款補血食療方
哺乳期
哺乳期感冒可以餵奶嗎 哺乳期飲食宜忌多
哺乳期上火怎麼辦:哺乳期上火的食療祕訣
哺乳期十大禁忌水果 哺乳期飲食禁忌
哺乳期奶漏怎麼治療 哺乳期奶漏的治療方法
【圖】哺乳期吃什麼好 哺乳期媽媽最該吃的這些食物
哺乳期能吃燒烤嗎 哺乳期這些食物別吃
哺乳期媽媽如何補鈣?多吃這5種補鈣食物
補氣血的食療偏方
哺乳期怎麼補氣血 注意3個調理要點
哺乳期可以減肥嗎 哺乳期健康減肥的方法
哺乳期乳腺炎患者的飲食禁忌
哺乳期不能吃什麼 哺乳期有哪些飲食禁忌
哺乳期能吃苦瓜嗎?哺乳期飲食需注意
爲什麼哺乳期需要補鈣
哺乳期能化妝嗎 哺乳期飲食注意事項
哺乳期吃辣椒影響餵奶嗎 哺乳期飲食禁忌
哺乳期感冒如何治療 還能繼續哺乳嗎
哺乳期可以用護膚品嗎?哺乳期護膚的建議
經期補血的食療方法 吃它擁有好氣色
哺乳期便祕怎麼辦 哺乳期媽媽飲食禁忌
治療哺乳期乳腺炎 3箇中醫藥方推薦
哺乳期能獻血嗎 哺乳期獻血有什麼危害
哺乳期可以喝咖啡嗎 哺乳期飲食注意事項
哺乳期乳房護理方法